长期锻炼去西藏-云途旅行网

去西藏之前要怎么锻炼

在启程西藏之前，为了更好地适应高原环境和徒步旅行，建议提前进行有氧运动如慢跑、骑行，增强心肺功能，同时做一些力量训练以强化腿部肌肉，以防高反。记得逐渐提升运动强度，让身体有个逐步适应的过程。...