本文目录：
去西藏前如何锻炼西藏高原反应吃什么药?
1、西藏海拔4000米以上，会有高原反应的，可以预防高原高原，预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。
2、可以去西洋参等药换换季节。你也可以吃高远安和红景天。如果头痛，可以吃一些止痛的药物，比如百服宁，或者吃自己常用的有效药物。也可以是葡萄糖。虽然不是高原反应的药物，但也能缓解高原反应的症状。
3、景天红花胶囊（提前7-10天 服用）、百服宁（控制高原反应引起的头 痛）、西洋参含片。红景天是许多人们寄 希望于预防高原反应的药物。其功能是清 热解毒，燥湿，用于肺热、脉热、瘟病， 四肢肿胀。
4、准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。
骑行西藏前怎么锻炼体能?
前一个月的准备适应性训练：每周骑自行车，负重10kg左右，攀岩练习。磨合自行车：多花时间磨合自己的自行车，出发前解决问题。修车能力训练：学会补胎、调变速器、调刹车。这是骑行的通病。
已经决定要其次你个川藏线，那就要做好体能锻炼。建议提前三个月开始，每周次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100km左右的长途骑行。前一个月的准备适应性训练：每周骑车，负重10kg左右，爬坡练习。
主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。 练习时最好采用负重骑行，因为骑行川藏时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。 如果腿部肌肉不发达的话需要主攻踏频。
跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
西藏海拔较高，提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。爬楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。
锻炼体能的方法有：平时主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。练习时最好采用负重骑行，因为骑行时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。
进藏之前做有氧运动好还是做无氧运动好些?
最适宜的就是早晚，你有最充足的时间的时候。最好是早上，或是上午，因为要是中午往后，不是这事就是那事。有氧运动是锻炼耐力，肺活量，心脏供血能力。
不可。本身高海拔地区就已经是氧气稀薄，本身做一些有氧运动，比如慢跑、健身、游泳、球类运动等就已经比较吃力了。运动量过大会导致呼吸困难，时间长了，会影响心律或者会影响心肺。拉萨最好的运动，其实就是转经或磕长头。
所以在进行健身运动前做有氧运动，提高自己的心肺功能，能够有助你快速度过健身的平台期。
有氧运动可以充分让你身体里的组织细胞得到氧气并正常工作，得以锻炼。无氧运动是肌肉细胞等做厌氧呼吸，产生乳酸，不但会使肌肉酸痛，还会因为身体细胞供氧不足而产生一系列的问题。
总结：如果你在健身房想要减脂增肌，那么记住一定要先做无氧在做有氧，如果反着来的话，会让你的器械力量练习大打折扣，还会使肌肉流失，达到健身的反效果。总之，先做无氧运动要比先做有氧运动好。
标签： 去西藏前怎样锻炼
还木有评论哦，快来抢沙发吧~