去西藏之前能运动吗？去西藏之前能运动吗女生

admin 西藏旅游 2023-07-15 09:54:07 39

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进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

去西藏之前能运动吗？去西藏之前能运动吗女生

因为锻炼后的身体，耗氧量增大，增加肺活量，会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。进藏签证：只有持外国护照及来自台湾的游客需要办理进藏签证，大陆公民及香港、澳门居民不需要办理。

因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的体能是应对高原环境的重要手段之一。建议在旅行前进行适量的体育锻炼，以提高身体的适应性和抵抗力。但是，在高原环境下，应逐渐适应高原环境，避免剧烈运动，以免引起高原病。

不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

如果你平时一直坚持锻炼，那再好不过。对那些疏于锻炼的人，建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。登楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。

不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。

去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。

车子之外去的时候要带好一些基本的药物，最好提前锻炼身体，选好合适的交通工具。西藏最好的旅游季节是每年的8月份和9月份，因为这段时间的西藏天气非常好，气候也温和，最重要的是西藏上面的氧气含量这个时候是最高的。

1、进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

3、其实高原反应和体能没什么关系，大部分人都不用运动，但是如果不放心可以提前一个月慢跑，但是出发前一周就不要运动了。吃什么药可以预防高反？提前多久吃？治疗高原反应的药有很多种。

4、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。

5、去西藏前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参和红景天胶囊（或口服液）等，以增强机体的抗缺氧能力。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

6、不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。

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