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八段锦,金刚铁板桥,蹲墙功。真的能起到强身健体?
1、八段锦是可以养生的，其实可以把它理解成一种强身健体的体操。它主要是通过呼吸的调整以及身体活动的调整来调理脏腑气血，恢复代谢功能，从而达到强身健体，防病养生的功效。
2、其实哪一个都不错的，这几个养生的功效都是极强的，看你愿意做哪一个，相比较而言，八段锦强度要小一些。
3、铁板桥强肾壮阳不错，但调养前列腺还是练蹲墙功。建议你两个功法兼修，我的经验是先练蹲墙功（持哑铃负重蹲）、再练铁板桥——先后次序不可颠倒！你如有QQ可发来，我们详聊。
4、蹲墙功没听说过，八段锦是一种较好的健身运动方式，经常练习可起到强身健体的作用。至于哪个先，哪个后，没有特别的要求。
蹲墙功能锻炼毅力吗?A不能?B能
当提到一个人能够长期坚持锻炼时，我们往往会去夸ta很有毅力。其实，坚持锻炼靠的不仅是毅力，还得有科学的方法论，只要方法对路，任何人都能做到。试以我练习蹲墙功3年的经历来加以说明。
不知你说的锻炼毅力是一时心血来潮还是确有此心，我给你提供两种锻炼的方法：《面壁蹲墙功》和《抻臂术》，对毅力锻炼和健身锻炼有极大的帮助。习练过的人都说好，但不少人往往只是缺少毅力，能坚持下来的为数不多。
上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。
蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。
我认为只要你有兴趣也有决心有毅力，能坚持下去的话，习练蹲墙功最好也最经济，在治病的同时还能强身健体。当然如果经济宽余的话吃药最省力了。
老人能炼蹲墙功吗
蹲墙治好了我的慢性鼻炎。以前我的鼻子基本闻不到味，就连睡觉都是张着嘴出气，没办法，虽然不是什么大病，也挺烦人的，习练蹲墙功一年多以后，随着滑膜炎的消失，慢性鼻炎也不治而愈了。
松、紧意义不同，蹲墙松腰为落胯，拉开脊柱，是行拳时的基本功，板桥长功夫的东西，壮内、练的“金刚身”，说到底，练板桥时也要塌腰，气沉，顶头，而不是直接就躺在那。多蹲墙吧，注意要诀，别把膝盖弄蹲坏了。
练习可能会对身体产生负面影响。年龄较小或较老的人：蹲墙功对于发育中的年轻人来说可能过于负重，容易对骨骼和关节造成不利影响。而对于年龄较大的人，骨密度和肌肉力量可能已经下降，练习时容易导致摔倒和受伤。
按摩等动作，可以促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力、改善心理状态等，从而达到强身健体、延年益寿的效果。蹲墙养生功的创立和推广，得到了广大健身爱好者和中老年人的欢迎和认可，已经成为了一种流行的健身养生方式。
力量 外形 耐力……？一个是锻炼动作，一个是康复保健动作。如果你是老年人或是有伤康复期，可以用靠墙蹲；否则靠墙蹲对你不会有什么太多实质帮助。
练面壁蹲墙功对老年人的身体有什么益处?
蹲墙功功效之一：对脊柱的修正。 之二：对脊柱系统肌肉的锻炼。
作用本质是锻炼足太阳膀胱经，补肾效果很好，并且不限于补肾，对五脏六腑都有补益作用。
一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这是其它运动所少有的运动特征和功效。
标签： 老年人适不适合练蹲墙功
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