去西藏前要做什么运动？去西藏前要做什么运动好

admin 西藏旅游 2023-07-30 20:00:10 45

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不过在去西藏的前一周应该停止训练或者是减少锻炼的强度，千万不要有剧烈运动，因为如果你平时经常剧烈运动的话，去了西藏以后更容易引起高原反应，好搞笑哇，过度锻炼的人到了西藏以后会增加心脏的负担。

(6).在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

但在出发的前一个星期就要注意休息，保持良好的睡眠，不要有太多的心理压力。哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

去西藏前需要运动吗？西藏最怕的就是高原反应，所以大家去西藏之前都会想着锻炼身体。其实高原反应和体力没有必然联系，只和身体的适应能力和调节能力有关，没必要刻意锻炼。

去西藏前需要运动吗？西藏旅游最怕的就是高原反应，所以大家去西藏之前都会想着锻炼身体。其实高原反应和体力没有必然联系，只和身体的适应能力和调节能力有关，没必要刻意锻炼。

但是有很多的注意事项是需要注意的，都是一些细节问题。比如停止锻炼，进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

去西藏前要做什么运动？去西藏前要做什么运动好

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

去西藏前要锻炼身体吗？很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。

无论是旅行或者是远行，在我看来，如果没有一个健康的身体，一切都是空谈。并且生命只有一次，去西藏需要任性前往，但必须做好身体上的准备。

做好充分的思想准备，正视高原缺氧问题。保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。上到高原后，不要马上活动。

跳绳也可以提升肺活量，跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。

1、西藏海拔4000米以上，会有高原反应的，可以预防高原高原，预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。

2、吃什么药可以预防高反？提前多久吃？高原反应的药有很多种，在进西藏的前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液，用红景天(根部)泡水，增强抵抗力，进了西藏以后再服用就没太大效果了。

3、准备好基本药品如感冒药、止痛粉、解热镇痛的药、消炎药、治疗腹泻的药、抗过敏的药以及晕车药等。

4、高原旅游需必备的药品若对高原反应没有信心，在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些抗高原反应的药物可减轻高原反应症状。

5、进入高原前准备好预防高原反应的产品，个人建议氧健能，我进藏十几次都是这个，可以有效的预防高原反应的发生。

1、去高原旅游，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。

2、．从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2．准备一些常用的药品。

3、锻炼最好是长跑，开始跑的距离短一点(800——1000M)，跑的慢一点，逐渐延长距离并加快速度。当你能在30分钟之内轻松跑下5000M时，你的心肺功能、体力去西藏就不成问题了。如果你嫌跑步单调，也可以结合爬山、游泳进行锻炼。

4、西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。

5、进藏前十天左右，可以服用红景天胶囊或口服液。将红景天(根)浸泡在水中，增强抵抗力。进藏后再服用也不会有太大影响。自驾车、火车还是飞机进藏比较好如果可以的话，我建议你坐车去西藏，让身体慢慢适应上升的海拔。

1、去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

2、其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

3、进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

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