身体不是很好，可以去西藏吗

目录一览：

• 身体不好想去西藏怎么办
• 身体不怎么好的人能去西藏吗
• 北方人去西藏能适应吗？会不会因为高原反应得严重的病
• 去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合
• 西藏旅游必须要去的地方有哪些
• 去拉萨最值得买的纪念品
• 身体不是很好，可以去西藏吗

身体不是很好，可以去西藏吗

身体不是很好，可不可以进藏，还真不好说，因为身体不好的具体原因没有说明清楚，不好判断。

根据提问包含的信息，是不是可以解读为，身体总体情况不是很好，比较虚弱，痿痿偃偃，一有什么风吹草动，就很容易患疾染病，且恢复不易，每况愈下。此种情况，应该是身体免疫力比较差，自我调节功能较弱，能不能进藏，我们慢慢分析下:

一、身体不好，如果具体患的是心脏病、高血压、脑肺水肿、心脑血管等，或者刚患感冒或感冒才好未超过一个星期，有其中任何一项，都绝对不能进藏。

二、身体不好，进藏过程，要比常人付出更多的体力，付出更大的体能，付出更多的体温，无法做到心气平和，甚至于心浮气燥，透支体力，诱导紧张，这是高原上的大忌，很容易引起高反。

三、身体不好，高原上引发高反，平常人免疫力正常情况下，适应期过渡期两至三天的时间，可以逐渐恢复，过后无事，但身体差免疫力弱的人，自我调节功能紊乱，甚至谈不上免疫调节，高反就无法度过适应过渡期，时间长久，身体处于不适状态，身处高原的高反人员是很危险的。

四、身体不好，高反之后，吸氧不愈，久治难好，势必引起其它疾病的并发，虽然平时毒素积累达一定程度，但一般情况下不会暴露，没有爆发，一旦有了直接诱因，就会全面爆发，全身上下，就会一无是处，人在高原，处于险境，没有退路，后果不堪设想。

当然，任何问题都要一分为二，不能绝对化，不是说身体不好的人，进藏就百分之百全是弊端，也有一点点的有利条件:身体不好，长期休养生息，从来没有激烈运动，身体处于低氧少氧状态，而高原正好是缺氧地带，高反直接诱因，这就是运动员到高原反而容易高反的原因，因为他们需要氧气量太大了，但因此就断定身体不好长期低氧生活，就可以进藏的定论是不负责任的。

进藏游客，没有谁事前知道自己会不会发生高反，全部是进藏实践检验后才知道结果，这就是高反的神奇和神秘之处。

西藏海拔平均3500米以上，许多人都会有或轻或重的高原反应，但并不是说平时身体素质不太好的人更容易出现高反。我遇到的情况是，越是平时身体壮实的人，发生高反的机率和程度越高越严重。省物资局有一个40多岁的常年健身男士，几乎从不感冒，结果到拉萨旅游的第二天出现高反，最后转成高原肺水肿，没有抢救过来，非常可惜。所以，西藏旅游一定要认真评估身体状况，主要是耐缺氧能力评估，适应性评估，如果这两项比较弱，建议一定要慎重去。

不建议去。很危险。高原反应是非常难受的。

高原反应对每个人是不同的。 有些人平时身体好。去了高原可能高原反应很厉害。 反之。有些人。平时身体感觉很弱的样子。去了高原却没有高反。

回答这个问题之前，我们先简单了解一下什么是高原反应，以及高反的症状和预防：

高原反应，一般在海拔2800米左右，人就会明显感到头痛、头晕、恶心想吐、心慌气短、胸闷胸痛、流鼻血等症状。

高原反应，一般会在进入高海拔地区的数小时或1-3天内发病。

急性高原反应者，会出现干咳、极度呼吸困难、剧烈头痛、没有方向感、嗜睡或昏迷、异常烦躁或神智恍惚、咳出大量粉红色泡沫样痰。

高原肺水肿和脑水肿很容易危及生命，建议有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群等，不要盲目去高原旅行。

到达高原后，避免饮酒和服用镇静类药物，适度运动，避免寒冷，注意保暖，多喝水（非常重要），少洗澡，少食多餐（七分饱，有条件可以吃一点水果）。

提问的朋友说：身体不是很好，可不可以去高原旅行？

只要不是有心血管疾病、肺病、三高（高血脂、高血压、高糖）、肥胖人群，都可以去高原旅行（先慢慢适应3000米至4000米）。

建议先适应低海拔，再去高海拔，先低后高。

下面以去珠峰大本营为例：第一次到达高原的朋友，我们先安排在海拔3700米左右的拉萨玩两天，适应海拔3700米后，我们再出发去日喀则，最好在日喀则再安排适应一天到两天，不要着急赶路，时间安排充分点，给自己留缓冲的时间，去慢节奏的融入高原，最后，我们适应了日喀则和一路的上坡海拔后，再去定日的珠峰大本营。一路上，可以故意的走走看看，不要着急赶路，既能保证交通安全，又可以适应海拔的变化，这样适应的话，去珠峰大本营旅行的朋友到达海拔5200米的珠峰大本营，基本都能睡一个好觉，即使是六七十岁的大叔阿姨们，也不会太头疼，第二天才有精力去愉快的安排下一个行程。

我们平原地区的人，到达高原后，不要剧烈运动，不要暴饮暴食，不要饮酒，多喝水。如果自己发生轻微的头痛，可以用缓慢的散步，去慢慢适应高海拔。

高海拔，并不可怕，只要科学的方法去适应和慢节奏放松心情，都会在高原上开心的看见蓝天白云。即使是专业的登山运动员，也是要按照科学的方法去适应，这也是众多高原经历朋友们的宝贵经验。

希望这段文字可以帮助您解惑，祝愿大家在高原玩的愉快！平安！扎西德勒！

去西藏与身体好坏没有关系，虽然有可能高反，但不是不能克服的，安心去吧，开开心心地旅行，你会发现更多美丽的东西。

身体不怎么好的人能去西藏吗

身体不好的人

去西藏的目的是什么呢，是为了旅游还是信仰？

我觉得“”身体不好”应该仔细分析，到底是身体哪部分不好，以及是否会影响西藏之行。

很多人谈西藏就十分神往（也包括我本人），但聊起西藏之行也可能有人会色变。因为高原反应和恶劣的交通可能导致的事故每年都在夺走不少旅客的生命。

凡事还是量力而行，身体承受不住的情况下就不要勉强自己去硬撑。否则人没了或者身体受损了，在美丽的风景也看不到了。

如果执意去西藏，那就不要停留在海拔太高的地方太久，浅尝辄止，即能圆梦也可以保证身体健康。

我其实对西藏也一直是心向往之，加上更有亲戚常年在那边做生意，所以总会翻腾起想去西藏看看的心思。今年国庆看了电影《攀登者》就更加惦记了。

不过，惦记归惦记，去西藏到底需要怎样的身体素质也是我一直想知道的。众所周知，西藏是高原地区，17年的时候去云南坐缆车上玉龙雪山，一上去就感觉缺氧严重，所以要去同样的高原地区，感觉还是应该做好充分准备。

原来，身体不好的人，并不是说不可以进藏，身体如果没有什么大的严重的疾病，进藏还是没有什么大问题的。高原反应因人而异，没有去过高原之前谁都不知道。身体弱者未必反应大，身体好的人未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。但在一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

不过，以下这几种人是绝不可以进藏的：有心脏内的问题，比如心脏病，是不可以进藏的，血液病、脑血管疾病等等。患有慢性呼吸系统疾病不适合进藏，癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病（单纯糖尿病没有影响，如果年龄大，容易合并心脏病，脑血管病，高血压病，西藏气压高，氧分压较低。只要心脏，脑血管允许，问题不大，可以咨询医生）

严重感冒、发烧或呼吸道感染，曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症，不可以进藏，高危孕妇（对自身和宝宝的身体可能会造成不好的影响的。可能会导致比较严重的高原反应和一些不可知的影响）也最好不好前往。

就好像”不到长城非好汉“，有生之年我也一定要去一趟西藏。

北方人去西藏能适应吗？会不会因为高原反应得严重的病

北方人到西藏都会有高原反应的，但至于严重不严重、得不得病，那就因人而异了。

体质好的，本身无大毛病的，特别是不要有什么高血压.、心脏病、哮喘等慢性病的一般没多大问题。如去之前最好去做一次体检，并询问一下医生的建议，以防意外。

北方人到西藏都会有高原反应的，但至于严重不严重、得不得病，那就因人而异了。体质好的，本身无大毛病的，特别是不要有什么高血压.、心脏病、哮喘等慢性病的一般没多大问题。如去之前最好去做一次体检，并询问一下医生的建议，以防意外。

身体不好想去西藏怎么办

心脏类的疾病来西藏还是比较危险，容易感冒什么的来西藏还是要多注意，高原上感冒很难好，时间长了容易肺水肿，还是等身体好点来西藏旅游什么的，身体不好不太建议，一旦生病容易加重，产生意想不到的后果。

西藏旅游必须要去的地方有哪些

来西藏几十次了，我想我有资格回答这个问题。

我在墨脱

我在扎囊沙丘

我从两个方面来回答这个问题。

第一：必须去的进藏线路

1、318川藏线

怒江72拐

318川藏线起点成都，途经四川的雅安、泸定、康定、新都桥、雅江、理塘、巴塘；西藏的芒康、左贡、八宿、然乌、波密、林芝、拉萨、日喀则、聂拉木县。

2、滇藏线（包含丙察察）

然乌湖

滇藏线：起点云南段昆明，途经大理、丽江、香格里拉市、四川段飞来寺、稻城亚丁、理塘、巴塘、西藏段芒康、左贡、八宿、然乌、波密、林芝、拉萨

或者:昆明、大理、泸水市、丙中洛、察瓦龙乡、察隅县、然乌镇、波密、林芝、拉萨

3、青藏线

青藏线、起点西宁、途经青海段西宁、青海湖、茶卡盐湖、格尔木、唐古拉山、沱沱河、西藏那曲、当雄、纳木错、羊八井、拉萨

4、新藏线

冈仁波齐

新藏线：起点喀什，途经新疆叶城，三十里营房，西藏班公湖、狮泉河、皮央石窟、古格王朝、冈仁波齐、玛旁雍错、鬼湖、珠峰、日喀则、羊湖

第二：西藏境内著名景点

八廓街

西藏芒康：去看千年盐井，去翻越最险的高山觉巴山

左贡：有川藏线最高的垭口东达山垭口5130常年有雪

八宿:318川藏线第一个高原明珠（然乌湖）冬季看冰湖，夏季看彩林雪山

波密：藏王故里，静好波密；这里海拔较低，号称西藏的小江南，可玩的景点有、米堆冰川、古乡湖，桃花沟，通麦天险，鲁朗林海，鲁朗花海，鲁朗国际小镇，可远观南迦巴瓦峰的色季拉山等等。

林芝：林芝有桃花村、尼洋河风光、雅鲁藏布江大峡谷，丹娘佛掌沙丘、南伊沟、巴松措、林拉公路沿途风景、米拉山口、墨脱

拉萨：大昭寺，小昭寺，布达拉宫、色拉寺、哲蚌寺、扎基寺、八廓街、宗角禄康公园、拉萨河、罗布林卡

布达拉宫

阿里地区：阿里北线各种湖泊、阿里南线的皮央石窟、古格王朝遗址、冈仁波齐、玛旁雍错、鬼湖

山南地区

日喀则：扎什伦布寺、绒布寺、珠峰、白居寺、吉普大峡谷、开热大瀑布、佩枯错

山南地区：桑耶寺，扎囊沙丘、羊湖、拉姆拉措

我个人推荐的景点

免费风景：芒康千年盐井、左贡东达山垭口、八宿然乌湖、波密古乡湖、桃花沟、鲁朗景区、尼洋河畔、羊湖、扎囊沙丘、吉普大峡谷、开热大瀑布、佩枯错、拉昂错（鬼湖）、玛旁雍错、阿里北线各种湖泊

收费风景：米堆冰川、巴松措、拉姆拉措、南伊沟、雅鲁藏布江大峡谷、纳木错、冈仁波齐、珠峰

人文历史景点：布达拉宫、大昭寺、色拉寺、扎基寺、哲蚌寺、桑耶寺、绒布寺、扎什伦布寺、古格王朝、皮央石窟

大昭寺门前

友情提示：西藏以为地广人稀，所以景点之间相隔比较远，又因为几乎都是高海拔地区，所以初次进藏的人几乎都有高反。而且西藏因为运输麻烦，因此物价普遍高于内地。西藏本地人几乎都是藏族，有自己的宗教文化，旅游者还需要注意自己的言行举止，尊重藏族地区的文化。

希望我的回答对大家有用。

先不说众所周知的那些地方。推荐几个有历史且去的人不多的地方，觉得必须去看看。

1，萨迦寺，喀则往定日方向经过一个路口，左拐进去20多公里，就到了萨迦县本波山下的萨迦寺，是一座藏传佛教萨迦派寺院。萨迦寺的历史里有西藏的历史。

2，康马寺，位于当雄往纳木错的路上，右拐进一条分岔路走16公里。寺院的名气在于其地下藏经室里有一块巨石，上面雕刻有藏传佛教传说中的各种男女双修图。大石头上有一块位置有些风化，据说是当年一个英国人曾经偷着拓印了一张图造成的，目前这张图收藏在大英博物馆里。我09年去还可以下去参观。用玻璃罩着防潮。后来几次进藏没走这边，不知还给不给参观，

3，纳唐寺，据说是藏传佛教的经书都来自这里。同样位于日喀则往定日方向，路的右手边，先到纳唐寺才到萨迦寺。

至于众所周知的布达拉宫大小昭寺和日喀则的扎什伦布寺还有珠峰及几个圣湖等景点就不多说了。

去西藏旅游，可以自驾游，也可以飞机火车过去，直接自由行，无论怎么走，都有很多玩的地方，值得我们去，假如自驾游，除了体验在路上的感觉，那就是每天都有期待，每天都有新的地方充斥，让我们去经历，西藏，很大很大，而且是一个很神奇的地方，我们一般去西藏，可能只去了很小的一部分，对吧？

自驾游，一般走的川进青出，个人觉得必须去的地方，色达，稻城亚丁，雅鲁藏布大峡谷，巴松措，布达拉宫，大昭寺，八廓街，纳木错，羊卓雍错，可可西里，青海湖，茶卡盐湖，塔尔寺，这些地方理论上都值得去，自驾游的时候，都是必去的地方，你去过没？

如果是自由行，直接落地拉萨，那么有些地方就可以选择，个人觉得，珠峰大本营，世界之巅，最应该去，羊卓雍错，那木措，鲁朗石锅鸡必须要吃，鲁朗林海，鲁朗小镇，这些地方都应该去转转，包括巴松措，雅鲁藏布大峡谷，有选择性的，去转一转，如果还有兴趣，可以去一趟阿里，走一趟阿里南线，也是非常值得的，时间允许，去一趟纳木错那边的北岸景区，圣象天门，那可是很多，资深驴友，做梦都想去的地方，但是条件很艰苦，路途很遥远，需要住宿在景区里边，有没有兴趣？

好了，就说这么多吧！关于到西藏自驾，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到西藏自驾的一些小常识，最后祝你们玩的开开心。

去拉萨最值得买的纪念品

藏刀是与西藏人形影不离的配饰，多配戴在腰间，用以自卫，防止野兽袭击，也方便切肉、宰杀牲口。爱美的高原民族把藏刀也做得多彩多姿，刀刃锋利铮亮，刀把用木或骨制成，镶嵌上铜、银或各色宝石，刀鞘雕刻了狮、虎、龙等图案花纹，威风漂亮，是极好的收藏品。

唐卡画

一种把佛像、民间故事、神话传说等宗教图画搬到绸缎或布上的宗教画。唐卡已有一千多年历史，分为彩绘唐卡、贴花唐卡等不同种类。一幅出色的唐卡往往要数月或半年以上才能完成。游客可选购现成的，也可订作。

藏毯

分为三种：一是用牦牛绒毛线和羊毛线合织而成的，图案较鲜艳复杂，质地轻柔；二是用绵羊细毛线编织而成的，式样较简单素淡，但也有用彩线编织成花样较多的薄毯；三是卡垫，即垫子。用帆布或牛皮装着獐子毛、青稞秆或干草等，质地结实。配搭得宜的话，可成为家居理想的装饰品。

转经筒

信仰藏传佛教的藏族人的灵魂支柱，是藏传佛教的象征。骨制、木制、铜制、银制的，大大小小，各式各样，任君挑选。筒身镌刻了佛教的六字真言： 唵、嘛、呢、叭、咪、吽，筒内藏着写满经文的纸卷。如你信佛的话，记着要顺时针转，据说可助你摆脱轮回之苦。

藏药

藏药以悠久的历史和独特而显著的疗效闻名于世。藏药已受到越来越多的国内外消费者的欢迎。主要品种有：七十味珍珠、常觉、六味能消胶囊、十味蒂达胶囊、二十五味松石丸、珊瑚七十等。

去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合

西藏是旅游者的天堂，不论是自驾还是自由行，也有骑自行车的，有驾驶摩托车的，当然也有极端 的旅行者，包括徒步、穷游等等。从西藏回来的游者，都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。

但是，随着旅游者的增多，有关西藏的攻略也非常丰富，也有许多所谓的注意事项。但是其中也不乏想当然、自以为是、以偏概全，以极端的个案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去过西藏的旅游者巨大的压力。

真的如此吗？

我认为未必那么神秘，也未必那么可怕。

我去过一次西藏，坐飞机去，乘火车返回，停留了一周时间，基本上是以拉萨为中心，进行周边游，除了市区转个遍以外，主要去了山南的泽当镇、桑日县，去了纳木错。比较遗憾的是因为时间关系没有去珠峰大本营，也没有去墨脱。

在西藏游玩期间，基本上以自由行为主，在拉萨市区是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘坐公交车，去纳木错乘坐一日游中巴车。整体感觉十分良好。

根据我在西藏自由行的体验，我认为，去西藏必备的东西只有两样？

第一、个人身份证件。

西藏的社会治安非常良好，不论是市区，还是市、县，社会治安都非常好。在整个旅行中，没有发现有欺客宰客现象，购物时，也没有强买强卖现象，甚至极少有讨价还价的，藏族同胞都十分淳朴、真诚，只要你怀着真诚的心，藏族同胞的心只会比游客更真诚。

在西藏旅行，要随时接受各个治安检查站点的身份核查，只要你随身携带有效的居民身份证件，可以在西藏畅通无阻，毫无障碍。

第二、健康的身体。

我在西藏旅游的时候，整体的高原反应并不明显，主要就是感觉气候干燥，呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥，鼻子不是十分顺畅，其他倒也没有什么不适，同行的其他人比我的感觉还要好。

在当时，我只是以外自己凑巧在西藏感冒了，并没有意识到是高原反应，回到西安后，所谓的“感冒”自动好了，才意识到所谓的“感冒”就是高原反应，仅此而已。

所以，只要身体健康，一般情况下，去西藏都不会有大的问题。

如果一定要给自己找点问题，那也不能怪罪西藏的高原反应，如果身体条件不好，不论在哪里旅游都会遇到这样或者那样的问题。

旅行本身就是对陌生区域的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常，并不是只有到了西藏才会出现问题，在任何地方旅游，都会出现一些不必要的麻烦。

但是，到西藏旅游与到其他地方旅游一样，必要的准备也是必须的，诸如必备的衣服、急救药品、基本的自救常识等等，这些物品去其他地方旅游也都是必备的，与去不去西藏关系真的不大。

最后，需要说明的是，西藏的高海拔是事实，对于普通人的身体条件是有要求的，如果自身身体条件不允许，建议就不要去西藏了，自身的身体条件和健康状况承受不了，带再多的物品也解决不了根本问题。

身份证，并且拍照留扫描件！！！很重要！

1.药品

提前两周吃红景天，给身体反应的时间，也防止突然吃红景天可能发生的药物不适。

维C泡腾片，增强提抗力，降低因为忽冷忽热和缺少新鲜蔬果导致的感冒等。

止拉肚子的药，我吃的是小叶盐酸，很管事儿，也很便宜。

西洋参片，觉得不舒服就含半片到一片，提神补气，在唐古拉山堵车的时候起了很大作用。

头疼粉，缓解高反引起的头疼，头疼会引发恶心，所以吃药缓解头疼，不要让身体更虚弱。

蜂蜜便携装，沿途很多都是川菜，或者说想觉得好吃，基本就得吃川菜，气候又干燥，防止拉肚子还得防止便秘，喝蜂蜜也能润肺减少咳嗽，降低肺气肿的可能（高原这个很危险）。

2.衣服和鞋

洋葱式穿衣，所以大羽绒服、轻薄羽绒服、线衫、T恤…一层层都带上，下车冷就穿，上车热就脱，别嫌麻烦，不要热着也不要冻着，才能更努力的玩！

如果要爬山，穿个防滑的鞋，如果不爬山，穿个保暖的鞋，保暖从足底做起。

3.随身用品

充电器，没有电怎么记录美景…

墨镜，高原光照强，垭口雪山也晃眼，墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉的必备！（其他美拍工具就不提了，毕竟汉子不太需要美拍）

4.其他

进藏有一段，没有联通信号，移动是满格，忘记是哪儿了，所以去之前要不要做好准备，自己拿主意。

如此是初次去西藏，确实不是那么容易，简单来说有以下问题。

1。因为是高原，所以有可能得高山病。

2。有些的地方，因为有很多限制，所以不能自由行动，要特别注意。

3。旅费其实不便宜，所以才有很多的徒步，穷游西藏，追求刺激可能有，大多数绝度是经济问题才不得已的选择

高山病是指这是指从低海拔地区转移到海拔2500米以上的高地时，因气压下降和缺氧等原因引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。

拉萨海拔通常在3650米，为了应对高原反应，有的人做了很充分的准备，比如进行低氧训练。

低氧训练，通常在运动员中非常流行，普通人不是和了解，运动员经常进行的“高原训练”，不用一定去高原，那样成本太大，可以在健身房等设施内进行，不是所有的健身房都有这个训练项目的，需要问下。

低氧训练对于抗老化和减肥非常的有效果。

因此，我就低氧训练的效果、具体做法、设施等进行了详细的调查。

我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原训练。在氧气量少的高原进行训练，即使是同样的负荷，也能提高运动能力和耐力。

采用这种理论，在海拔较高的山中，在低氧条件下的工作室里进行训练，叫做“低氧训练”

第一次进行低氧训练时，设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。刚开始，所以进入训练室时听到会觉得“好闷”，不过没事，训练室的氧气浓度像山一样，但是气压也不会下降。

高山病的主要原因是气压，不是氧气少了，所有在训练室，不用担心氧气减少而闷，就导致身体不适，所以可以安心的去挑战。

低氧训练房的菜单因健身俱乐部而异，但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、锻炼身体。

对于锻炼的频率，如果是初学者，也需要注意身体状况的变化，所以建议每周进行1 ~ 2次。

穿着不需要什么特别的，去健身房就可以了，比如运动装和运动鞋。

另外，即使不去健身房，平时的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧训练口罩，通过这种方法来调整吸收氧气的量。

只是这个训练面罩，是平时做运动，这附近是自己的极限等，非常了解体力和运动量的人限定。

如果你是第一次开始低氧训练，你需要非常谨慎地测量你的血压和当天的身体状况。

低氧训练具体有什么效果和好处呢?

培养持久力，在低氧环境中，身体会缺氧，血液中的氧浓度也会下降。于是身体为了保持氧气浓度，会增加血红蛋白和红血球，分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。

像这样在提高氧气浓度的能力的状态下，回到平地(通常的氧气浓度)，身体就能轻松的活动，持久力也会提高，这样身体就不会累了。

减肥效果，低氧素能激活线粒体。

线粒体一旦被激活，脂肪燃烧功能就会提高，从而变成易瘦不易胖的体质。

抗老化效果，我们的肌肤、内脏器官、大脑等的营养，都与血液循环有关，毛细血管越多，营养就越能遍及身体各个部位，保持年轻活力。

但是，毛细血管会随着年龄的增长而减少，这是老化的一个原因。

如果你的身体持续处于低氧状态，那么你的毛细血管就会打开，血液循环也会活跃起来。这样一来毛细血管的复活，促进了健康化，有防止老化、抗老化的效果。

运动量的增加，即使只是在低氧环境中也会给身体带来负荷，所以运动的话效果会更好。比如说，在低氧环境下30分钟的步行相当于正常2小时的运动量。

像这样在短时间内也能达到和长时间运动同样的效果，因此也能降低受伤的风险。

身体不适：低氧训练会导致身体不适，比如腹痛、头痛等。

低氧训练和体力、体质有关系，低氧训练对体力消耗很大，所以建议在训练前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。

酒精的影响：低氧训练容易醉，而且根据情况也很危险，所以一般来说在训练开始前12小时要戒酒。

虽然根据身体状况和体力的不同，影响因人而异，但是在训练后有酒会的时候还是放弃训练比较好。

脱水症状:好好补充水分，低氧训练容易出汗，所以有必要有意识地补充水分，避免脱水。

另外，体内水分不足的话，身体脂肪很难燃烧，细胞也很难被活性化，因此从提高训练效果的意义上来说，充分的水分是必要的。

血压要检查健身俱乐部已经为你的血压制定了标准，高血压的人不能接受低氧训练。

另外，心律失常等心脏疾病，肺和循环系统有异常的人不能接受训练，必须要进行申报。选择能很好地进行事前健康检查的设施也很重要。

顺便说一下，2月底到3月底，外国游客进入西藏境内将被禁止。

接下来是去西藏的线路，看来去西藏有以下三个办法。

1。陆路(公共汽车)

路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨，背包客有时间的话就会经常走这条路。

2。陆路(铁路)

路线:成都→西宁→拉萨，利用2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。

3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨，用最轻松的方法2个小时就能到。坏处是，因为是从低地突然去高地，身体不习惯容易得高山病。

向旅行社咨询旅游计划。开始提议的个人旅行如下所示。费用是A + B + C的合计金额

A.旅行日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。

D2拉萨旅游。来到寺院等。

D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里

d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器

d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均4905元

b .移动手段成都至拉萨的列车上移动时的车票费用和利润。

(如果是飞机，就要求自己预订，所以不包括在旅游费用中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)

硬座(3段床)700元

软座床(2段)1100元

普通的座位也有41小时，到底这个还是不要做比较好。

C.西藏入域申请费

12小时以内:380元

24小时内:280元

36小时以内:180元

2 - 3天以内:免费

巡回赛价款中包含的东西，巡回赛中车辆的移动，巡回赛价款不包含的东西从机场到酒店的拉萨市内轻型(单程)350元，拉萨站到拉萨市内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的费用)

a .旅行日程

d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。

以及可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。

3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均2180元,

b .移动手段

硬座700元

软座1100元

巡回赛价款中包含的东西，成都的旅舍到车站接送，拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。

不包括在旅行费用里的东西

当地车辆移动时的费用

餐费

住宿费用·所有的门票(被推荐看了所有的地方,合计600元左右)

去的列车,在回家的飞机。去的列车方面，因为身体渐渐习惯了高原，所以这边似乎对身体好。

青藏铁路也算是景点，该铁路的什么也很厉害,有5个世界的地方。

1 .吸引世界最高的地方铁路铁路

全长1142公里

2 .世界最高的地方的隧道

风火山隧道全长1386米海拔4905米

3 .世界最高的地方,最长的隧道

昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米

4 .世界最高的车站，海拔在5072米

5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米

初次去西藏时的注意事项

总之，初次去西藏的游客请放松心情，不要害怕高原。随着这几年的高速发展，日常生活中使用的东西在西藏也能买到，所以行李没有必要事先多准备。

1 .第一次去西藏的时候，没有必要锻炼身体。请放松，不要太有压力。没有必要对高山病过度的担心。去西藏之前，为了保持良好的身体状况，应该好好睡觉。不要做激烈的运动，好好休息，多喝水，多吃水果。一般的高山病过两天就会自然痊愈，或者症状会减少。进入西藏后，为了防止感冒，请不要马上又频繁地淋浴。

2 .一定要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素，或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。

3 .为了避免食物不合口味，或者道路拥挤的时候，最好尽量选择高热量的食物，比如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但如果咀嚼次数过多，会感到口渴，所以不要经常咀嚼。

4 .西藏高原海拔高，空气稀薄，阳光非常高。为了保护游客的眼睛和皮肤，请务必准备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气比较好。

5 .西藏昼夜温差很大。因为早上和晚上的温度比较低，所以为了不感冒，最好准备防寒用具。

西藏各地的气候不同。一般来说，去西藏旅行最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期，西藏荒凉的山区才会出现绿色。与此同时，西藏的草原也被染成了绿色。

老生常谈的问题了。

真要是去西藏，要提前做攻略。

特别是自驾游。去西藏和到别处旅游不一样，会有很多不可靠的因素，比如，路上会遇到滑坡、修路 会因为收到天气、大自然的影响到你的计划。

路况的影响会导致爆胎。

这些都会影响你的时间行程。

如果你提前预订酒店，还会很麻烦。

自驾游，除了你要做好人的行程、费用预算。

还要做好车的预算和计划。

如果是长途旅行，还要准备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。

仅仅代表个人看法.

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