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林芝朗县到拉姆拉措有多少公里
驾车路线：全程约3528.5公里
起点：朗县
1.林芝地区内驾车方案
1) 从起点向东北方向出发，行驶250米，直行进入S306(旧)
2.沿S306(旧)行驶140米，直行进入S306
3.沿S306行驶161.1公里，直行进入林邛路
4.沿林邛路行驶730米，直行进入S306
5.沿S306行驶21.5公里，右前方转弯进入林芝至米林机场专用公路
6.沿林芝至米林机场专用公路行驶20米，直行进入林芝至米林机场专用公路
7.沿林芝至米林机场专用公路行驶37.7公里，右后方转弯进入林拉公路
8.沿林拉公路行驶2.5公里，直行进入林拉公路
9.沿林拉公路行驶20米，右前方转弯进入G318
10.沿G318行驶117.1公里，直行进入迫隆1号隧道
11.沿迫隆1号隧道行驶1.6公里，直行进入G318
12.沿G318行驶2.9公里，直行进入小老虎嘴隧道
13.沿小老虎嘴隧道行驶480米，直行进入G318
14.沿G318行驶1.7公里，直行进入飞石崖隧道
15.沿飞石崖隧道行驶570米，直行进入G318
16.沿G318行驶91.2公里，直行进入札木西路
17.沿札木西路行驶400米，过左侧的潼南商店，直行进入札木中路
18.沿札木中路行驶700米，过左侧的鑫源综合门市约100米后，直行进入札木东路
19.沿札木东路行驶990米，直行进入G318
20.沿G318行驶82.3公里，过左侧的达岗，直行进入甲中西明洞
21.沿甲中西明洞行驶80米，直行进入G318
22.沿G318行驶170.9公里，左前方转弯进入怒江隧道
23.沿怒江隧道行驶70米，过怒江桥，直行进入G318
24.沿G318行驶317.2公里，调头进入G318
25.沿G318行驶4.1公里，稍向右转进入G214
26.沿G214行驶55.2公里，调头进入G214
27.沿G214行驶6.5公里，调头进入G214
28.沿G214行驶26.2公里，左转进入G214
29.沿G214行驶85.2公里，直行进入古水隧道
30.沿古水隧道行驶40米，直行进入G214
31.沿G214行驶9.5公里，直行进入阿东河隧道
32.沿阿东河隧道行驶90米，右前方转弯进入G214
33.沿G214行驶37.3公里，直行进入南坪街
34.沿南坪街行驶190米，右前方转弯进入G214
35.沿G214行驶4.8公里，直行进入德钦隧道
36.沿德钦隧道行驶1.5公里，直行进入G214
37.沿G214行驶44.3公里，调头进入G214
38.沿G214行驶2.7公里，直行进入二一四国道
39.沿二一四国道行驶310米，直行进入G214
40.沿G214行驶64.7公里，直行进入布卡隧道
41.沿布卡隧道行驶630米，直行进入G214
42.沿G214行驶3.6公里，过开章水3号大桥，右前方转弯进入色雷丁隧道
43.沿色雷丁隧道行驶980米，直行进入G214
44.沿G214行驶5.8公里，直行进入G214
45.沿G214行驶4.0公里，过甲丁大桥，直行进入肯古隧道
46.沿肯古隧道行驶660米，直行进入G214
47.沿G214行驶39.8公里，朝丽江方向，右后方转弯进入旺池路
48.沿旺池路行驶6.5公里，直行进入G214
49.沿G214行驶80米，右前方转弯
50.行驶67.2公里，直行进入俄迪隧道
51.沿俄迪隧道行驶530米，直行进入G214
52.沿G214行驶70.7公里，直行进入大丽高速公路
53.沿大丽高速公路行驶30米，直行进入大丽高速公路
54.沿大丽高速公路行驶4.4公里，朝昆明/洱源/大理方向，稍向右转进入大丽高速公路
55.沿大丽高速公路行驶680米，直行进入大丽高速公路
56.沿大丽高速公路行驶169.2公里，朝楚雄/昆明方向，稍向右转上匝道
57.沿匝道行驶1.0公里，直行进入杭瑞高速公路
58.沿杭瑞高速公路行驶285.2公里，过高峣立交桥，朝昆安高速/昆明方向，稍向右转上匝道
59.沿匝道行驶460米，直行进入昆明绕城高速内环中线
60.沿昆明绕城高速内环中线行驶24.8公里，过春漫桥，直行进入东绕城高速公路
61.沿东绕城高速公路行驶100米，朝昆石高速方向，稍向右转上匝道
62.沿匝道行驶1.4公里，右前方转弯进入汕昆高速公路
63.沿汕昆高速公路行驶62.3公里，朝弥勒/蒙自/文山/南宁方向，稍向右转上匝道
64.沿匝道行驶450米，过石林大桥约830米后，直行进入广昆高速公路
65.沿广昆高速公路行驶103.7公里，朝文山/南宁/朋普/蒙自方向，稍向右转进入广昆高速公路
66.沿广昆高速公路行驶1.1公里，直行进入广昆高速公路
67.沿广昆高速公路行驶607.2公里，朝南宁北/安吉/河池/柳州方向，稍向右转进入南宁绕城高速公路
68.沿南宁绕城高速公路行驶420米，过石埠北立交1号跨线桥，直行进入南宁绕城高速公路
69.沿南宁绕城高速公路行驶13.6公里，过高武分离式立交桥，直行进入外环高速公路
70.沿外环高速公路行驶90米，稍向右转进入南宁绕城高速公路
71.沿南宁绕城高速公路行驶19.8公里，过高坡园艺场分离式立交桥，朝柳州/梧州/广州/南宁东方向，稍向右转进入广昆高速公路
72.沿广昆高速公路行驶1.3公里，过南宁东互通约840米后，直行进入泉南高速公路
73.沿泉南高速公路行驶50.4公里，朝贵港/梧州/广州/玉林方向，稍向右转进入广昆高速公路
74.沿广昆高速公路行驶790米，直行进入广昆高速公路
75.沿广昆高速公路行驶223.8公里，朝岑溪东/罗定/G65方向，稍向右转进入包茂高速公路
76.沿包茂高速公路行驶750米，过岑溪南互通，直行进入包茂高速公路
77.沿包茂高速公路行驶5.4公里，直行进入岑筋高速公路
78.沿岑筋高速公路行驶33.6公里，直行进入深罗高速公路
79.沿深罗高速公路行驶124.5公里，在高明/佛山出口，稍向右转进入高村立交
80.沿高村立交行驶1.3公里，直行进入广明高速
81.沿广明高速行驶4.2公里，直行进入广明高速公路
82.沿广明高速公路行驶55.0公里，稍向右转进入大岗互通
83.沿大岗互通行驶460米，过大岗互通约440米后，直行进入广州绕城高速公路
84.沿广州绕城高速公路行驶69.2公里，过骝岗涌特大桥，朝南沙/深圳/珠海/G4W方向，稍向右转进入东涌互通
85.沿东涌互通行驶320米，过东涌互通约290米后，直行进入广澳高速公路
86.沿广澳高速公路行驶9.2公里，朝东莞/深圳/G9411/虎门大桥方向，稍向左转进入莞佛高速公路
87.沿莞佛高速公路行驶15.6公里，过大石吓高架桥，朝威远方向，稍向右转进入威远互通
88.沿威远互通行驶970米，过威远立交约730米后，直行进入广深沿江高速公路
89.沿广深沿江高速公路行驶44.8公里，直行进入广深沿江高速公路
90.沿广深沿江高速公路行驶60米，直行
91.行驶240米，稍向右转上匝道
92.沿匝道行驶920米，右前方转弯进入月亮湾大道
93.沿月亮湾大道行驶3.2公里，直行进入北环大道
94.沿北环大道行驶30米，直行进入北环大道
95.沿北环大道行驶20.3公里，过北环皇岗立交桥，稍向右转进入北环上步立交桥
96.沿北环上步立交桥行驶420米，直行进入上步路
97.深圳市内驾车方案
1) 沿上步路行驶820米，左前方转弯进入笋岗西路
2) 沿笋岗西路行驶850米，直行进入笋岗东路
3) 沿笋岗东路行驶1.9公里，过笋岗东跨线桥，直行
4) 行驶230米，左转
5) 行驶110米，左转
6) 行驶20米，右前方转弯
7) 行驶20米，左前方转弯
8) 行驶40米，右转
9) 行驶20米，左转
10) 行驶70米，到达终点(在道路左侧)
终点：拉姆拉措
西藏林芝到墨脱有直达公路吗
目前，从西藏林芝到墨脱并没有直达公路，需要通过其他路线进行连接。以下是几种可能的路线：
1. 从林芝市区出发，经过米林县，再到墨脱县，全程约为300公里左右，需要经过多个县城和山路，需要经过约10个小时左右的车程。
2. 从林芝市区出发，经过波密县，再到墨脱县，全程约为300公里左右，需要经过多个县城和山路，需要经过约10个小时左右的车程。
3. 从林芝市区出发，经过工布江达县，再到墨脱县，全程约为300公里左右，需要经过多个县城和山路，需要经过约10个小时左右的车程。
需要注意的是，由于墨脱县地处偏远山区，路况较为复杂，部分路段还没有修建完善，因此需要谨慎选择路线，并提前做好准备工作。
西藏林芝到墨脱之间没有直达公路。目前，前往墨脱的主要交通方式是通过飞机或者乘坐巴士到达林芝，然后再转乘汽车或者租车前往墨脱。
有，墨脱是林芝市的一个辖县，目前从市区到波密县，约240公里左右，再从波密到墨脱，约120公里左右。
林芝到昌都多少公里
驾车距离708公里，所需时间约14个小时，邮费约300元，通行费0元。从起点向正东方向出发,沿纬二路行驶130米,左转进入站前东一路
沿站前东一路行驶120米,左转进入站前路
沿站前路行驶230米,右转进入通站路
沿通站路行驶330米,右转进入S306
沿S306行驶5.3公里,靠右
继续沿S306行驶2.2公里,右转进入杰麦路
沿杰麦路行驶720米,右转进入尼洋大道
沿尼洋大道行驶20米,右转
继续沿尼洋大道行驶2.9公里,直行进入林芝至米林机场专用路
沿林芝至米林机场专用路行驶140米,左转进入林拉路
沿林拉路行驶2.6公里,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.7公里,直行上林芝桥
沿林芝桥行驶40米,左转进入沪聂线
沿沪聂线行驶64.54公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶60米,靠左
继续沿沪聂线行驶7.2公里,直行进入108明洞
沿108明洞行驶70米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶8.70公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶50米,右转
继续沿沪聂线行驶3.8公里,直行进入东久明洞
沿东久明洞行驶50米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.6公里,直行进入拉月明洞
沿拉月明洞行驶50米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶300米,靠右
继续沿沪聂线行驶1.6公里,靠右
继续沿沪聂线行驶490米,直行进入卓玛明洞
沿卓玛明洞行驶60米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.1公里,直行进入排龙明洞
沿排龙明洞行驶30米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶5.7公里,直行上排龙乡中桥
沿排龙乡中桥行驶30米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶900米,靠左
继续沿沪聂线行驶2.2公里,直行上迫龙沟特大桥
沿迫龙沟特大桥行驶750米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶170米,直行进入迫隆1号隧道
沿迫隆1号隧道行驶1.4公里,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.8公里,直行进入小老虎嘴明洞
沿小老虎嘴明洞行驶70米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶1000米,靠左
继续沿沪聂线行驶90米,直行进入小老虎嘴隧道
沿小老虎嘴隧道行驶470米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.7公里,直行进入飞石崖隧道
沿飞石崖隧道行驶530米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶150米,直行上飞石崖2号中桥
沿飞石崖2号中桥行驶120米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶610米,靠左
继续沿沪聂线行驶200米,直行上通麦特大桥
沿通麦特大桥行驶290米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶25.83公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.0公里,直行上加龙坝东桥
沿加龙坝东桥行驶40米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶4.4公里,直行上索通桥
沿索通桥行驶60米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶21.98公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶660米,直行进入古乡1号大桥
沿古乡1号大桥行驶150米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶21.04公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.1公里,靠左
继续沿沪聂线行驶3.8公里,靠左
继续沿沪聂线行驶4.2公里,直行进入扎木西路
沿扎木西路行驶30米,靠左
继续沿扎木西路行驶330米,直行进入扎木中路
沿扎木中路行驶810米,直行进入扎木东路
沿扎木东路行驶870米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶4.5公里,直行上扎木东中桥
沿扎木东中桥行驶30米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶5.5公里,靠左
继续沿沪聂线行驶770米,直行上大兴西中桥
沿大兴西中桥行驶40米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.82公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶2.1公里,靠右
继续沿沪聂线行驶20米,直行上尼足中桥
沿尼足中桥行驶150米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶6.2公里,靠左
继续沿沪聂线行驶2.7公里,直行上兴康中桥
沿兴康中桥行驶30米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶670米,直行上兴空西中桥
沿兴空西中桥行驶50米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.4公里,靠右
继续沿沪聂线行驶880米,直行上兴空东中桥
沿兴空东中桥行驶40米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶21.57公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.1公里,直行上玉普中桥
沿玉普中桥行驶80米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶11.42公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶16.11公里后，进入甲中西明洞
沿甲中西明洞行驶100米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶45.29公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶34.69公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶30.78公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶51.70公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶8.8公里,直行上怒江大桥
沿怒江大桥行驶170米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶3.2公里,直行上怒江东桥
沿怒江东桥行驶20米,直行进入沪聂线
沿沪聂线行驶50.06公里后，进入沪聂线
沿沪聂线行驶1.8公里,右转
继续沿沪聂线行驶2.1公里,直行进入西景线
沿西景线行驶37.19公里后，进入西景线
沿西景线行驶10.40公里后，进入西景线
沿西景线行驶2.2公里,直行上玉曲桥
沿玉曲桥行驶70米,直行进入西景线
沿
拉萨必去八大景点
拉萨必去八大的景点分别如下：
1、布达拉宫—是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征。
2、大昭寺—已有1300多年的历史，是藏地最富盛名的一座庙宇，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
3、八廓街—是拉萨著名的转经道和商业中心，传统的街道，藏式房屋建筑。
4、小昭寺—独特的高原建筑形式
5、色拉寺—是北郊最富盛名的一座寺庙。
6、罗布林卡—是西藏规模最大，营造最美，最具有民族特色的宫廷园林。
7、纳木错是世界上海拔最高的大型湖泊，也是西藏的三大圣湖之一。
8、哲蚌寺，是藏传佛教格鲁派的三大寺庙之一，也是世界上最大的寺庙。
山南必去3个景点
羊卓雍措：又称羊湖，是西藏三大圣湖之一。这里风景绝美，湖水湛蓝，可以远眺雪山和冰川，是摄影和观景的理想之地。
普莫雍措：是西藏比较新的景点，也是羊湖的一部分。这里冰川和雪山环绕，湖面如镜，是拍摄风景照的好地方。
拉姆拉措：又称吉祥湖，是西藏最神奇的湖泊之一。湖水清澈，四季景色不同，还有许多传说和故事。这里也是寻找转世灵童的圣湖之一。
去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合
西藏是旅游者的天堂，不论是自驾还是自由行，也有骑自行车的，有驾驶摩托车的，当然也有极端 的旅行者，包括徒步、穷游等等。从西藏回来的游者，都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。
但是，随着旅游者的增多，有关西藏的攻略也非常丰富，也有许多所谓的注意事项。但是其中也不乏想当然、自以为是、以偏概全，以极端的个案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去过西藏的旅游者巨大的压力。
真的如此吗？
我认为未必那么神秘，也未必那么可怕。
我去过一次西藏，坐飞机去，乘火车返回，停留了一周时间，基本上是以拉萨为中心，进行周边游，除了市区转个遍以外，主要去了山南的泽当镇、桑日县，去了纳木错。比较遗憾的是因为时间关系没有去珠峰大本营，也没有去墨脱。
在西藏游玩期间，基本上以自由行为主，在拉萨市区是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘坐公交车，去纳木错乘坐一日游中巴车。整体感觉十分良好。
根据我在西藏自由行的体验，我认为，去西藏必备的东西只有两样？
第一、个人身份证件。
西藏的社会治安非常良好，不论是市区，还是市、县，社会治安都非常好。在整个旅行中，没有发现有欺客宰客现象，购物时，也没有强买强卖现象，甚至极少有讨价还价的，藏族同胞都十分淳朴、真诚，只要你怀着真诚的心，藏族同胞的心只会比游客更真诚。
在西藏旅行，要随时接受各个治安检查站点的身份核查，只要你随身携带有效的居民身份证件，可以在西藏畅通无阻，毫无障碍。
第二、健康的身体。
我在西藏旅游的时候，整体的高原反应并不明显，主要就是感觉气候干燥，呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥，鼻子不是十分顺畅，其他倒也没有什么不适，同行的其他人比我的感觉还要好。
在当时，我只是以外自己凑巧在西藏感冒了，并没有意识到是高原反应，回到西安后，所谓的“感冒”自动好了，才意识到所谓的“感冒”就是高原反应，仅此而已。
所以，只要身体健康，一般情况下，去西藏都不会有大的问题。
如果一定要给自己找点问题，那也不能怪罪西藏的高原反应，如果身体条件不好，不论在哪里旅游都会遇到这样或者那样的问题。
旅行本身就是对陌生区域的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常，并不是只有到了西藏才会出现问题，在任何地方旅游，都会出现一些不必要的麻烦。
但是，到西藏旅游与到其他地方旅游一样，必要的准备也是必须的，诸如必备的衣服、急救药品、基本的自救常识等等，这些物品去其他地方旅游也都是必备的，与去不去西藏关系真的不大。
最后，需要说明的是，西藏的高海拔是事实，对于普通人的身体条件是有要求的，如果自身身体条件不允许，建议就不要去西藏了，自身的身体条件和健康状况承受不了，带再多的物品也解决不了根本问题。
身份证，并且拍照留扫描件！！！很重要！
1.药品
提前两周吃红景天，给身体反应的时间，也防止突然吃红景天可能发生的药物不适。
维C泡腾片，增强提抗力，降低因为忽冷忽热和缺少新鲜蔬果导致的感冒等。
止拉肚子的药，我吃的是小叶盐酸，很管事儿，也很便宜。
西洋参片，觉得不舒服就含半片到一片，提神补气，在唐古拉山堵车的时候起了很大作用。
头疼粉，缓解高反引起的头疼，头疼会引发恶心，所以吃药缓解头疼，不要让身体更虚弱。
蜂蜜便携装，沿途很多都是川菜，或者说想觉得好吃，基本就得吃川菜，气候又干燥，防止拉肚子还得防止便秘，喝蜂蜜也能润肺减少咳嗽，降低肺气肿的可能（高原这个很危险）。
2.衣服和鞋
洋葱式穿衣，所以大羽绒服、轻薄羽绒服、线衫、T恤…一层层都带上，下车冷就穿，上车热就脱，别嫌麻烦，不要热着也不要冻着，才能更努力的玩！
如果要爬山，穿个防滑的鞋，如果不爬山，穿个保暖的鞋，保暖从足底做起。
3.随身用品
充电器，没有电怎么记录美景…
墨镜，高原光照强，垭口雪山也晃眼，墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉的必备！（其他美拍工具就不提了，毕竟汉子不太需要美拍）
4.其他
进藏有一段，没有联通信号，移动是满格，忘记是哪儿了，所以去之前要不要做好准备，自己拿主意。
如此是初次去西藏，确实不是那么容易，简单来说有以下问题。
1。因为是高原，所以有可能得高山病。
2。有些的地方，因为有很多限制，所以不能自由行动，要特别注意。
3。旅费其实不便宜，所以才有很多的徒步，穷游西藏，追求刺激可能有，大多数绝度是经济问题才不得已的选择
高山病是指这是指从低海拔地区转移到海拔2500米以上的高地时，因气压下降和缺氧等原因引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。
拉萨海拔通常在3650米，为了应对高原反应，有的人做了很充分的准备，比如进行低氧训练。
低氧训练，通常在运动员中非常流行，普通人不是和了解，运动员经常进行的“高原训练”，不用一定去高原，那样成本太大，可以在健身房等设施内进行，不是所有的健身房都有这个训练项目的，需要问下。
低氧训练对于抗老化和减肥非常的有效果。
因此，我就低氧训练的效果、具体做法、设施等进行了详细的调查。
我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原训练。在氧气量少的高原进行训练，即使是同样的负荷，也能提高运动能力和耐力。
采用这种理论，在海拔较高的山中，在低氧条件下的工作室里进行训练，叫做“低氧训练”
第一次进行低氧训练时，设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。刚开始，所以进入训练室时听到会觉得“好闷”，不过没事，训练室的氧气浓度像山一样，但是气压也不会下降。
高山病的主要原因是气压，不是氧气少了，所有在训练室，不用担心氧气减少而闷，就导致身体不适，所以可以安心的去挑战。
低氧训练房的菜单因健身俱乐部而异，但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、锻炼身体。
对于锻炼的频率，如果是初学者，也需要注意身体状况的变化，所以建议每周进行1 ~ 2次。
穿着不需要什么特别的，去健身房就可以了，比如运动装和运动鞋。
另外，即使不去健身房，平时的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧训练口罩，通过这种方法来调整吸收氧气的量。
只是这个训练面罩，是平时做运动，这附近是自己的极限等，非常了解体力和运动量的人限定。
如果你是第一次开始低氧训练，你需要非常谨慎地测量你的血压和当天的身体状况。
低氧训练具体有什么效果和好处呢?
培养持久力，在低氧环境中，身体会缺氧，血液中的氧浓度也会下降。于是身体为了保持氧气浓度，会增加血红蛋白和红血球，分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。
像这样在提高氧气浓度的能力的状态下，回到平地(通常的氧气浓度)，身体就能轻松的活动，持久力也会提高，这样身体就不会累了。
减肥效果，低氧素能激活线粒体。
线粒体一旦被激活，脂肪燃烧功能就会提高，从而变成易瘦不易胖的体质。
抗老化效果，我们的肌肤、内脏器官、大脑等的营养，都与血液循环有关，毛细血管越多，营养就越能遍及身体各个部位，保持年轻活力。
但是，毛细血管会随着年龄的增长而减少，这是老化的一个原因。
如果你的身体持续处于低氧状态，那么你的毛细血管就会打开，血液循环也会活跃起来。这样一来毛细血管的复活，促进了健康化，有防止老化、抗老化的效果。
运动量的增加，即使只是在低氧环境中也会给身体带来负荷，所以运动的话效果会更好。比如说，在低氧环境下30分钟的步行相当于正常2小时的运动量。
像这样在短时间内也能达到和长时间运动同样的效果，因此也能降低受伤的风险。
身体不适：低氧训练会导致身体不适，比如腹痛、头痛等。
低氧训练和体力、体质有关系，低氧训练对体力消耗很大，所以建议在训练前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。
酒精的影响：低氧训练容易醉，而且根据情况也很危险，所以一般来说在训练开始前12小时要戒酒。
虽然根据身体状况和体力的不同，影响因人而异，但是在训练后有酒会的时候还是放弃训练比较好。
脱水症状:好好补充水分，低氧训练容易出汗，所以有必要有意识地补充水分，避免脱水。
另外，体内水分不足的话，身体脂肪很难燃烧，细胞也很难被活性化，因此从提高训练效果的意义上来说，充分的水分是必要的。
血压要检查健身俱乐部已经为你的血压制定了标准，高血压的人不能接受低氧训练。
另外，心律失常等心脏疾病，肺和循环系统有异常的人不能接受训练，必须要进行申报。选择能很好地进行事前健康检查的设施也很重要。
顺便说一下，2月底到3月底，外国游客进入西藏境内将被禁止。
接下来是去西藏的线路，看来去西藏有以下三个办法。
1。陆路(公共汽车)
路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨，背包客有时间的话就会经常走这条路。
2。陆路(铁路)
路线:成都→西宁→拉萨，利用2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。
3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨，用最轻松的方法2个小时就能到。坏处是，因为是从低地突然去高地，身体不习惯容易得高山病。
向旅行社咨询旅游计划。开始提议的个人旅行如下所示。费用是A + B + C的合计金额
A.旅行日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。
D2拉萨旅游。来到寺院等。
D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里
d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器
d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均4905元
b .移动手段成都至拉萨的列车上移动时的车票费用和利润。
(如果是飞机，就要求自己预订，所以不包括在旅游费用中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)
硬座(3段床)700元
软座床(2段)1100元
普通的座位也有41小时，到底这个还是不要做比较好。
C.西藏入域申请费
12小时以内:380元
24小时内:280元
36小时以内:180元
2 - 3天以内:免费
巡回赛价款中包含的东西，巡回赛中车辆的移动，巡回赛价款不包含的东西从机场到酒店的拉萨市内轻型(单程)350元，拉萨站到拉萨市内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的费用)
a .旅行日程
d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。
以及可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。
3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均2180元,
b .移动手段
硬座700元
软座1100元
巡回赛价款中包含的东西，成都的旅舍到车站接送，拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。
不包括在旅行费用里的东西
当地车辆移动时的费用
餐费
住宿费用·所有的门票(被推荐看了所有的地方,合计600元左右)
去的列车,在回家的飞机。去的列车方面，因为身体渐渐习惯了高原，所以这边似乎对身体好。
青藏铁路也算是景点，该铁路的什么也很厉害,有5个世界的地方。
1 .吸引世界最高的地方铁路铁路
全长1142公里
2 .世界最高的地方的隧道
风火山隧道全长1386米海拔4905米
3 .世界最高的地方,最长的隧道
昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米
4 .世界最高的车站，海拔在5072米
5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米
初次去西藏时的注意事项
总之，初次去西藏的游客请放松心情，不要害怕高原。随着这几年的高速发展，日常生活中使用的东西在西藏也能买到，所以行李没有必要事先多准备。
1 .第一次去西藏的时候，没有必要锻炼身体。请放松，不要太有压力。没有必要对高山病过度的担心。去西藏之前，为了保持良好的身体状况，应该好好睡觉。不要做激烈的运动，好好休息，多喝水，多吃水果。一般的高山病过两天就会自然痊愈，或者症状会减少。进入西藏后，为了防止感冒，请不要马上又频繁地淋浴。
2 .一定要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素，或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。
3 .为了避免食物不合口味，或者道路拥挤的时候，最好尽量选择高热量的食物，比如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但如果咀嚼次数过多，会感到口渴，所以不要经常咀嚼。
4 .西藏高原海拔高，空气稀薄，阳光非常高。为了保护游客的眼睛和皮肤，请务必准备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气比较好。
5 .西藏昼夜温差很大。因为早上和晚上的温度比较低，所以为了不感冒，最好准备防寒用具。
西藏各地的气候不同。一般来说，去西藏旅行最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期，西藏荒凉的山区才会出现绿色。与此同时，西藏的草原也被染成了绿色。
老生常谈的问题了。
真要是去西藏，要提前做攻略。
特别是自驾游。去西藏和到别处旅游不一样，会有很多不可靠的因素，比如，路上会遇到滑坡、修路 会因为收到天气、大自然的影响到你的计划。
路况的影响会导致爆胎。
这些都会影响你的时间行程。
如果你提前预订酒店，还会很麻烦。
自驾游，除了你要做好人的行程、费用预算。
还要做好车的预算和计划。
如果是长途旅行，还要准备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。
仅仅代表个人看法.
拉萨最好吃十大馆子
1.央卿仓藏餐厅。特色菜是藏式火锅，牛肉真的非常新鲜，有各种汤底可以选。
2.措姆凉粉店。推荐凉面凉粉、炸土豆和酸奶冰棒，都很好吃，非常值得尝试。
3.老拉萨粥坊。可以吃到拉萨特色粥，粥类选择很多，都是比较家常的感觉，周围也较安静。
4.前站牦牛酸奶坊。酸奶非常可口，还有手撕面包、奶渣饼以及青稞酸奶蛋糕等等甜品都是非常值得尝试的。
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