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鄂尔多斯到西藏昌都玉龙铜矿多少公里
本数据来源于地图，最终结果以地图最新数据为准。
驾车路线：全程约2225.4公里
起点：鄂尔多斯市政府
1.鄂尔多斯市内驾车方案
1) 从起点向东南方向出发，行驶20米，直行进入文化西路
2) 沿文化西路行驶210米，右后方转弯进入鄂尔多斯大街
3) 沿鄂尔多斯大街行驶2.2公里，直行进入阿勒腾席热路
4) 沿阿勒腾席热路行驶3.5公里，朝红庆河镇/杭锦旗方向，右转进入可汗街
5) 沿可汗街行驶430米，朝迎宾大道/金桌街/那达慕运动场方向，左转进入迎宾大道
6) 沿迎宾大道行驶8.6公里，朝G65/包茂高速/包头/西安方向，稍向右转进入阿镇立交桥
2.沿阿镇立交桥行驶1.2公里，直行进入包茂高速
3.沿包茂高速行驶252.3公里，朝子洲/太原/定边/银川方向，稍向右转进入靖边立交桥
4.沿靖边立交桥行驶470米，过靖边立交约470米后，直行进入青银高速
5.沿青银高速行驶131.1公里，朝中宁/兰州方向，稍向右转上匝道
6.沿匝道行驶1.5公里，直行进入定武高速
7.沿定武高速行驶159.3公里，朝中宁方向，稍向左转进入恩和枢纽
8.沿恩和枢纽行驶1.5公里，直行进入京藏高速
9.沿京藏高速行驶273.1公里，朝兰州/西安/G30方向，稍向左转进入忠和枢纽
10.沿忠和枢纽行驶940米，直行进入连霍高速
11.沿连霍高速行驶13.7公里，在兰州北出口，稍向右转上匝道
12.沿匝道行驶510米，朝兰州方向，稍向右转
13.行驶20米，右前方转弯进入京拉线
14.沿京拉线行驶5.6公里，朝北滨河路(西)/西固/红古方向，右转进入兰州黄河大桥
15.沿兰州黄河大桥行驶170米，右转进入北滨河中路
16.沿北滨河中路行驶3.6公里，朝临洮/G212/G75/临夏方向，稍向右转上匝道
17.沿匝道行驶630米，过小西湖黄河大桥，朝兰工坪/南山路/临洮/甘南方向，稍向左转进入G212
18.沿G212行驶580米，过小西湖立交桥约270米后，直行进入硷沟沿路
19.沿硷沟沿路行驶630米，直行进入兰工坪路
20.沿兰工坪路行驶1.5公里，直行进入G212
21.沿G212行驶960米，朝甘南/临夏/兰临高速方向，稍向右转进入兰海高速
22.沿兰海高速行驶30米，直行进入兰海高速
23.沿兰海高速行驶20米，直行进入兰海高速
24.沿兰海高速行驶56.7公里，朝临夏/合作方向，稍向右转上匝道
25.沿匝道行驶410米，直行进入康临高速
26.沿康临高速行驶67.0公里，直行进入兰郎高速
27.沿兰郎高速行驶102.0公里，直行进入兰郎高速
28.沿兰郎高速行驶30米，直行进入兰郎高速
29.沿兰郎高速行驶160米，右转进入兰磨线
30.沿兰磨线行驶126.7公里，直行进入S204
31.沿S204行驶23.0公里，直行进入忠克隧道
32.沿忠克隧道行驶2.4公里，直行进入S204
33.沿S204行驶14.7公里，直行进入忠干路
34.沿忠干路行驶850米，左转进入格萨尔东街
35.沿格萨尔东街行驶320米，过右侧的玛曲太阳能家用电器经销服务部，右转进入玛扣路
36.沿玛扣路行驶1.0公里，直行进入X418
37.沿X418行驶39.2公里，左转进入洛齐段
38.沿洛齐段行驶49.7公里，右转进入X419
39.沿X419行驶850米，右转
40.行驶16.0公里，直行进入Y507
41.沿Y507行驶1.6公里，直行进入智南段
42.沿智南段行驶33.1公里，右前方转弯进入S101
43.沿S101行驶3.4公里，直行进入南环路
44.沿南环路行驶1.4公里，左前方转弯进入S101
45.沿S101行驶155.5公里，朝班玛方向，左转
46.行驶50米，左转进入S208
47.沿S208行驶16.0公里，右后方转弯进入莫林段
48.沿莫林段行驶55.6公里，左转
49.行驶3.9公里，右前方转弯
50.行驶13.1公里，右转进入X040
51.沿X040行驶26.7公里，左前方转弯
52.行驶31.8公里，右后方转弯
53.行驶18.8公里，左后方转弯
54.行驶30.3公里，右转
55.行驶21.8公里，左转
56.行驶40米，左转
57.行驶3.6公里，右前方转弯
58.行驶9.4公里，左前方转弯
59.行驶710米，左前方转弯
60.行驶13.2公里，左前方转弯
61.行驶4.6公里，左后方转弯
62.行驶21.2公里，右转进入成那线
63.沿成那线行驶14.9公里，稍向左转进入G317
64.沿G317行驶890米，直行进入成那线
65.沿成那线行驶7.2公里，稍向左转进入G317
66.沿G317行驶4.6公里，直行进入成那线
67.沿成那线行驶29.0公里，稍向右转进入G317
68.沿G317行驶1.3公里，直行进入成那线
69.沿成那线行驶230米，稍向左转进入G317
70.沿G317行驶1.5公里，左前方转弯进入成那线
71.沿成那线行驶16.2公里，稍向左转进入G317
72.沿G317行驶1.2公里，左前方转弯进入成那线
73.沿成那线行驶13.5公里，稍向左转进入G317
74.沿G317行驶1.2公里，左前方转弯进入成那线
75.沿成那线行驶23.4公里，稍向左转进入G317
76.沿G317行驶4.4公里，左前方转弯进入成那线
77.沿成那线行驶106.6公里，右前方转弯进入茶马上街
78.沿茶马上街行驶1.0公里，直行进入茶马中街
79.沿茶马中街行驶240米，过右侧的恩赐百货商店，右前方转弯进入茶马下街
80.沿茶马下街行驶850米，直行进入成那线
81.沿成那线行驶109.1公里，左前方转弯进入G317
82.沿G317行驶5.3公里，左转进入成那线
83.沿成那线行驶51.0公里，到达终点
终点：西藏江达县青泥洞乡玉龙铜矿厂
其它路线：约2340.4公里
途经：兰磨线、成那线
鄂尔多斯市政府
进入文化西路，行驶240米
右转，进入鄂尔多斯大街，行驶2.2公里
请直行，进入阿勒腾席热路，行驶3.5公里
右转，进入可汗街，行驶1.6公里
左转，进入包南线，行驶27.3公里
请直行，进入伊金霍洛街，行驶1.8公里
进入环岛，进入包南线，行驶23.3公里
左转，进入兰札线，行驶130米
右转，进入府深线，行驶7.2公里
靠左前方行驶，进入S313，行驶3.7公里
请直行，进入府深线，行驶68.8公里
请直行，进入S313，行驶5.7公里
请直行，进入府深线，行驶21.8公里
请直行，进入S313，行驶17.0公里
靠左前方行驶，进入S215，行驶19.7公里
右转，进入陶昂线，行驶1.6公里
三岔路沿中间行驶，进入X628，行驶52.9公里
靠左前方行驶，进入陶昂线，行驶51.4公里
请直行，进入昂敖线，行驶7.6公里
左转，进入苏力迪西街，行驶370米
左转，进入敖银线，行驶5.9公里
靠左前方行驶，进入三二线，行驶5.5公里
请直行，进入S304，行驶30.6公里
进入环岛，进入盐林北路，行驶1.4公里
请直行，进入盐林南路，行驶1.4公里
右转，进入广惠西街，行驶790米
请直行，进入S304，行驶139.9公里
请直行，进入盐兴路，行驶1.6公里
请直行，进入S304，行驶46.6公里
进入环岛，进入京拉线，行驶248.9公里
右转，从京拉线到京拉线，行驶1.8公里
左前方转弯，进入京拉线，行驶8.5公里
左后方转弯，进入水秦快速，行驶820米
靠左前方行驶，进入兰秦快速，行驶13.2公里
靠右前方行驶，从兰秦快速到京拉线，行驶350米
右转，进入京拉线，行驶16.0公里
右转，进入兰州黄河大桥，行驶170米
右转，进入北滨河中路，行驶3.6公里
靠右前方行驶，进入小西湖黄河大桥，行驶630米
请直行，进入G212，行驶850米
请直行，进入硷沟沿路，行驶630米
请直行，进入兰工坪路，行驶1.5公里
请直行，进入G212，行驶950米
右转，进入兰渝线，行驶45.2公里
靠右前方行驶，从兰渝线到X372，行驶100米
请直行，进入X372，行驶37.7公里
右转，从X372到东大路，行驶200米
进入环岛，进入东大路，行驶1.4公里
靠左前方行驶，进入东西大街，行驶590米
请直行，进入纳让路，行驶720米
右转，进入西大路，行驶200米
请直行，进入兰磨线，行驶18.8公里
请直行，进入折双路，行驶160米
右转，进入南滨河东路，行驶6.8公里
请直行，进入南滨河中路，行驶1.4公里
左转，进入环城西路，行驶170米
右转，进入兰磨线，行驶94.6公里
请直行，进入那吾路，行驶2.2公里
左转，进入兰磨线，行驶237.9公里
靠右前方行驶，进入S209，行驶131.2公里
右转，进入瑞庆中路，行驶1.8公里
请直行，进入S209，行驶132.4公里
请直行，进入成那线，行驶43.5公里
请直行，进入美谷街，行驶5.3公里
左转，进入俄尔雅路一段，行驶6.8公里
请直行，进入俄尔雅路二段，行驶4.2公里
左转，进入成那线，行驶6.1公里
靠左前方行驶，从成那线到成那线，行驶820米
左转，进入成那线，行驶179.4公里
靠左前方行驶，进入G317，行驶2.7公里
请直行，进入成那线，行驶68.5公里
右转，进入望果大道，行驶530米
右转，进入灵龙路，行驶70米
左转，进入G317，行驶1.7公里
请直行，进入成那线，行驶33.0公里
靠右前方行驶，进入G317，行驶450米
请直行，进入成那线，行驶16.9公里
靠左前方行驶，进入G317，行驶580米
左转，进入成那线，行驶37.5公里
靠左前方行驶，进入G317，行驶4.6公里
请直行，进入成那线，行驶86.7公里
靠左前方行驶，进入G317，行驶4.4公里
请直行，进入茶马上街，行驶107.6公里
请直行，进入茶马中街，行驶250米
请直行，进入成那线，行驶166.1公里
西藏江达县青泥洞乡玉龙铜矿厂
拉萨最好吃十大馆子
1.央卿仓藏餐厅。特色菜是藏式火锅，牛肉真的非常新鲜，有各种汤底可以选。
2.措姆凉粉店。推荐凉面凉粉、炸土豆和酸奶冰棒，都很好吃，非常值得尝试。
3.老拉萨粥坊。可以吃到拉萨特色粥，粥类选择很多，都是比较家常的感觉，周围也较安静。
4.前站牦牛酸奶坊。酸奶非常可口，还有手撕面包、奶渣饼以及青稞酸奶蛋糕等等甜品都是非常值得尝试的。
去拉萨最好要带什么备物品
进藏需要携带物品：
1准备好身份证，银行卡，手机，现金以及一些常用的药品，像高原安、诺迪康胶囊、百服宁以及常用的肠胃药都是很有必要的；
2.注意防晒，准备好防紫外线的墨镜，防晒霜或者防晒衣都非常的有用；
3.拉萨海拔很高，比较重要的一点就是别吃太饱，不然容易高反，由于高原沸点比较低，食物容易夹生，建议自己准备一些巧克力、面包。
另外还有一些生活必需品也要带上：
手电或应急照明 、雨伞 、带个床单、墨镜 、防水冲锋衣、裤、登山鞋、毛衣、保暖衣、太阳帽、防晒霜。
那就是应急的药品、薄厚外套、个人相关证件、防晒物品、舒适的鞋子、洗护用品、电子产品、零食补给、日常用品、藏易通等。 1、应急的药品：预防高反的药物和一些常备药品都需要准备一些。
2、薄厚外套：早晚温度差大，而且还有大风，需要带一两件厚外套。
3、个人相关证件：身份证、学生证、驾驶证以及一些银行卡等。
4、防晒物品：防晒霜以及帽子、墨镜、遮阳伞都要带上。
去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合
西藏是旅游者的天堂，不论是自驾还是自由行，也有骑自行车的，有驾驶摩托车的，当然也有极端 的旅行者，包括徒步、穷游等等。从西藏回来的游者，都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。
但是，随着旅游者的增多，有关西藏的攻略也非常丰富，也有许多所谓的注意事项。但是其中也不乏想当然、自以为是、以偏概全，以极端的个案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去过西藏的旅游者巨大的压力。
真的如此吗？
我认为未必那么神秘，也未必那么可怕。
我去过一次西藏，坐飞机去，乘火车返回，停留了一周时间，基本上是以拉萨为中心，进行周边游，除了市区转个遍以外，主要去了山南的泽当镇、桑日县，去了纳木错。比较遗憾的是因为时间关系没有去珠峰大本营，也没有去墨脱。
在西藏游玩期间，基本上以自由行为主，在拉萨市区是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘坐公交车，去纳木错乘坐一日游中巴车。整体感觉十分良好。
根据我在西藏自由行的体验，我认为，去西藏必备的东西只有两样？
第一、个人身份证件。
西藏的社会治安非常良好，不论是市区，还是市、县，社会治安都非常好。在整个旅行中，没有发现有欺客宰客现象，购物时，也没有强买强卖现象，甚至极少有讨价还价的，藏族同胞都十分淳朴、真诚，只要你怀着真诚的心，藏族同胞的心只会比游客更真诚。
在西藏旅行，要随时接受各个治安检查站点的身份核查，只要你随身携带有效的居民身份证件，可以在西藏畅通无阻，毫无障碍。
第二、健康的身体。
我在西藏旅游的时候，整体的高原反应并不明显，主要就是感觉气候干燥，呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥，鼻子不是十分顺畅，其他倒也没有什么不适，同行的其他人比我的感觉还要好。
在当时，我只是以外自己凑巧在西藏感冒了，并没有意识到是高原反应，回到西安后，所谓的“感冒”自动好了，才意识到所谓的“感冒”就是高原反应，仅此而已。
所以，只要身体健康，一般情况下，去西藏都不会有大的问题。
如果一定要给自己找点问题，那也不能怪罪西藏的高原反应，如果身体条件不好，不论在哪里旅游都会遇到这样或者那样的问题。
旅行本身就是对陌生区域的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常，并不是只有到了西藏才会出现问题，在任何地方旅游，都会出现一些不必要的麻烦。
但是，到西藏旅游与到其他地方旅游一样，必要的准备也是必须的，诸如必备的衣服、急救药品、基本的自救常识等等，这些物品去其他地方旅游也都是必备的，与去不去西藏关系真的不大。
最后，需要说明的是，西藏的高海拔是事实，对于普通人的身体条件是有要求的，如果自身身体条件不允许，建议就不要去西藏了，自身的身体条件和健康状况承受不了，带再多的物品也解决不了根本问题。
身份证，并且拍照留扫描件！！！很重要！
1.药品
提前两周吃红景天，给身体反应的时间，也防止突然吃红景天可能发生的药物不适。
维C泡腾片，增强提抗力，降低因为忽冷忽热和缺少新鲜蔬果导致的感冒等。
止拉肚子的药，我吃的是小叶盐酸，很管事儿，也很便宜。
西洋参片，觉得不舒服就含半片到一片，提神补气，在唐古拉山堵车的时候起了很大作用。
头疼粉，缓解高反引起的头疼，头疼会引发恶心，所以吃药缓解头疼，不要让身体更虚弱。
蜂蜜便携装，沿途很多都是川菜，或者说想觉得好吃，基本就得吃川菜，气候又干燥，防止拉肚子还得防止便秘，喝蜂蜜也能润肺减少咳嗽，降低肺气肿的可能（高原这个很危险）。
2.衣服和鞋
洋葱式穿衣，所以大羽绒服、轻薄羽绒服、线衫、T恤…一层层都带上，下车冷就穿，上车热就脱，别嫌麻烦，不要热着也不要冻着，才能更努力的玩！
如果要爬山，穿个防滑的鞋，如果不爬山，穿个保暖的鞋，保暖从足底做起。
3.随身用品
充电器，没有电怎么记录美景…
墨镜，高原光照强，垭口雪山也晃眼，墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉的必备！（其他美拍工具就不提了，毕竟汉子不太需要美拍）
4.其他
进藏有一段，没有联通信号，移动是满格，忘记是哪儿了，所以去之前要不要做好准备，自己拿主意。
如此是初次去西藏，确实不是那么容易，简单来说有以下问题。
1。因为是高原，所以有可能得高山病。
2。有些的地方，因为有很多限制，所以不能自由行动，要特别注意。
3。旅费其实不便宜，所以才有很多的徒步，穷游西藏，追求刺激可能有，大多数绝度是经济问题才不得已的选择
高山病是指这是指从低海拔地区转移到海拔2500米以上的高地时，因气压下降和缺氧等原因引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。
拉萨海拔通常在3650米，为了应对高原反应，有的人做了很充分的准备，比如进行低氧训练。
低氧训练，通常在运动员中非常流行，普通人不是和了解，运动员经常进行的“高原训练”，不用一定去高原，那样成本太大，可以在健身房等设施内进行，不是所有的健身房都有这个训练项目的，需要问下。
低氧训练对于抗老化和减肥非常的有效果。
因此，我就低氧训练的效果、具体做法、设施等进行了详细的调查。
我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原训练。在氧气量少的高原进行训练，即使是同样的负荷，也能提高运动能力和耐力。
采用这种理论，在海拔较高的山中，在低氧条件下的工作室里进行训练，叫做“低氧训练”
第一次进行低氧训练时，设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。刚开始，所以进入训练室时听到会觉得“好闷”，不过没事，训练室的氧气浓度像山一样，但是气压也不会下降。
高山病的主要原因是气压，不是氧气少了，所有在训练室，不用担心氧气减少而闷，就导致身体不适，所以可以安心的去挑战。
低氧训练房的菜单因健身俱乐部而异，但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、锻炼身体。
对于锻炼的频率，如果是初学者，也需要注意身体状况的变化，所以建议每周进行1 ~ 2次。
穿着不需要什么特别的，去健身房就可以了，比如运动装和运动鞋。
另外，即使不去健身房，平时的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧训练口罩，通过这种方法来调整吸收氧气的量。
只是这个训练面罩，是平时做运动，这附近是自己的极限等，非常了解体力和运动量的人限定。
如果你是第一次开始低氧训练，你需要非常谨慎地测量你的血压和当天的身体状况。
低氧训练具体有什么效果和好处呢?
培养持久力，在低氧环境中，身体会缺氧，血液中的氧浓度也会下降。于是身体为了保持氧气浓度，会增加血红蛋白和红血球，分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。
像这样在提高氧气浓度的能力的状态下，回到平地(通常的氧气浓度)，身体就能轻松的活动，持久力也会提高，这样身体就不会累了。
减肥效果，低氧素能激活线粒体。
线粒体一旦被激活，脂肪燃烧功能就会提高，从而变成易瘦不易胖的体质。
抗老化效果，我们的肌肤、内脏器官、大脑等的营养，都与血液循环有关，毛细血管越多，营养就越能遍及身体各个部位，保持年轻活力。
但是，毛细血管会随着年龄的增长而减少，这是老化的一个原因。
如果你的身体持续处于低氧状态，那么你的毛细血管就会打开，血液循环也会活跃起来。这样一来毛细血管的复活，促进了健康化，有防止老化、抗老化的效果。
运动量的增加，即使只是在低氧环境中也会给身体带来负荷，所以运动的话效果会更好。比如说，在低氧环境下30分钟的步行相当于正常2小时的运动量。
像这样在短时间内也能达到和长时间运动同样的效果，因此也能降低受伤的风险。
身体不适：低氧训练会导致身体不适，比如腹痛、头痛等。
低氧训练和体力、体质有关系，低氧训练对体力消耗很大，所以建议在训练前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。
酒精的影响：低氧训练容易醉，而且根据情况也很危险，所以一般来说在训练开始前12小时要戒酒。
虽然根据身体状况和体力的不同，影响因人而异，但是在训练后有酒会的时候还是放弃训练比较好。
脱水症状:好好补充水分，低氧训练容易出汗，所以有必要有意识地补充水分，避免脱水。
另外，体内水分不足的话，身体脂肪很难燃烧，细胞也很难被活性化，因此从提高训练效果的意义上来说，充分的水分是必要的。
血压要检查健身俱乐部已经为你的血压制定了标准，高血压的人不能接受低氧训练。
另外，心律失常等心脏疾病，肺和循环系统有异常的人不能接受训练，必须要进行申报。选择能很好地进行事前健康检查的设施也很重要。
顺便说一下，2月底到3月底，外国游客进入西藏境内将被禁止。
接下来是去西藏的线路，看来去西藏有以下三个办法。
1。陆路(公共汽车)
路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨，背包客有时间的话就会经常走这条路。
2。陆路(铁路)
路线:成都→西宁→拉萨，利用2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。
3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨，用最轻松的方法2个小时就能到。坏处是，因为是从低地突然去高地，身体不习惯容易得高山病。
向旅行社咨询旅游计划。开始提议的个人旅行如下所示。费用是A + B + C的合计金额
A.旅行日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。
D2拉萨旅游。来到寺院等。
D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里
d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器
d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均4905元
b .移动手段成都至拉萨的列车上移动时的车票费用和利润。
(如果是飞机，就要求自己预订，所以不包括在旅游费用中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)
硬座(3段床)700元
软座床(2段)1100元
普通的座位也有41小时，到底这个还是不要做比较好。
C.西藏入域申请费
12小时以内:380元
24小时内:280元
36小时以内:180元
2 - 3天以内:免费
巡回赛价款中包含的东西，巡回赛中车辆的移动，巡回赛价款不包含的东西从机场到酒店的拉萨市内轻型(单程)350元，拉萨站到拉萨市内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的费用)
a .旅行日程
d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。
以及可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。
3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均2180元,
b .移动手段
硬座700元
软座1100元
巡回赛价款中包含的东西，成都的旅舍到车站接送，拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。
不包括在旅行费用里的东西
当地车辆移动时的费用
餐费
住宿费用·所有的门票(被推荐看了所有的地方,合计600元左右)
去的列车,在回家的飞机。去的列车方面，因为身体渐渐习惯了高原，所以这边似乎对身体好。
青藏铁路也算是景点，该铁路的什么也很厉害,有5个世界的地方。
1 .吸引世界最高的地方铁路铁路
全长1142公里
2 .世界最高的地方的隧道
风火山隧道全长1386米海拔4905米
3 .世界最高的地方,最长的隧道
昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米
4 .世界最高的车站，海拔在5072米
5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米
初次去西藏时的注意事项
总之，初次去西藏的游客请放松心情，不要害怕高原。随着这几年的高速发展，日常生活中使用的东西在西藏也能买到，所以行李没有必要事先多准备。
1 .第一次去西藏的时候，没有必要锻炼身体。请放松，不要太有压力。没有必要对高山病过度的担心。去西藏之前，为了保持良好的身体状况，应该好好睡觉。不要做激烈的运动，好好休息，多喝水，多吃水果。一般的高山病过两天就会自然痊愈，或者症状会减少。进入西藏后，为了防止感冒，请不要马上又频繁地淋浴。
2 .一定要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素，或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。
3 .为了避免食物不合口味，或者道路拥挤的时候，最好尽量选择高热量的食物，比如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但如果咀嚼次数过多，会感到口渴，所以不要经常咀嚼。
4 .西藏高原海拔高，空气稀薄，阳光非常高。为了保护游客的眼睛和皮肤，请务必准备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气比较好。
5 .西藏昼夜温差很大。因为早上和晚上的温度比较低，所以为了不感冒，最好准备防寒用具。
西藏各地的气候不同。一般来说，去西藏旅行最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期，西藏荒凉的山区才会出现绿色。与此同时，西藏的草原也被染成了绿色。
老生常谈的问题了。
真要是去西藏，要提前做攻略。
特别是自驾游。去西藏和到别处旅游不一样，会有很多不可靠的因素，比如，路上会遇到滑坡、修路 会因为收到天气、大自然的影响到你的计划。
路况的影响会导致爆胎。
这些都会影响你的时间行程。
如果你提前预订酒店，还会很麻烦。
自驾游，除了你要做好人的行程、费用预算。
还要做好车的预算和计划。
如果是长途旅行，还要准备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。
仅仅代表个人看法.
拉萨市的哪里最好玩
拉萨市是世界上著名的文化旅游胜地之一，有着悠久的文化历史和丰富的人文景观。以下是一些推荐的拉萨市最好玩的地方：
布达拉宫：是拉萨历史上的政治、宗教中心，也是拉萨最著名的旅游景点之一，被誉为“东方屋脊上的明珠”。
大昭寺：藏族佛教传统宗法轮寺的办事处，是全国重点文物保护单位之一，历史传承悠久。作为世界460家的佛教文化遗址之一，一定要去参观。
布宫松赞林寺：拉萨三大寺庙之一，被誉为“现存唐代建筑艺术珍品的典范”。
罗布林卡：位于拉萨市中心的一个公园，拥有一片广阔的草坪，有藏族歌舞、伴奏、唱诵、唢呐、鼓声等等，是拉萨人民日常生活娱乐的好去处。
紫禁城：这里从唐朝开始就是拉萨政治技术中心所在地，长期以来为拉萨城市政治、宗教的中心。现在它是拉萨市示范性旅游景区二级。
小昭寺：位于拉萨市区的小昭寺街，是一个非常典型的藏族建筑群。
龙王潭公园：是拉萨市的生态之肺，也是一个以水为主题的公园。在这里，游客可以看到喜马拉雅山脉的美景。
除以上几处景点外，拉萨的民俗、购物、饮食、娱乐等方面，也是不容错过的，可以在当地寻找特色小吃、藏医馆、美食街等，亲身感受拉萨的风土人情和民族文化。
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