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去西藏前做什么锻炼能减小高原反应
你好，其实说实在的，高原反应跟身体锻炼关系不大，很多身体很健壮的人有高反，身体一般的反倒没有，所以我建议你试试我给你的几点预防高原反应的建议，你参考一下，希望对你有帮助：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
去西藏旅游需要先锻炼下身体防止高原反应吗
去西藏旅行之前，假如你平时就喜欢锻炼，那么你就一直坚持，就OK了，如果你没有平时锻炼的习惯，临阵磨枪，也没有太大意义，还不如确保自己身体出发之前，没有任何感冒咳嗽的症状，基本上就OK，那么，锻炼身体的人和不锻炼身体的人有什么区别呢？
网上有很多，关于平时锻炼身体的人，更容易发生高原反应这样的言论，严重的胡说，平时锻炼身体的人，体质一定会更好，在西藏的过程当中，也是最适应快的，至于说高原反应，这些都无足挂齿，只要你做到几点，第一点，心情一定要放松，紧张也会导致血液流速加快，也会导致高原反应，第二点，循序渐进的进入西藏，现在海拔两千米，或者2500米的地方，适应一两天，在进入西藏，会更好。
第三点，禁止剧烈运动，距离运动是导致高原反应的罪魁祸首，哪怕到了高原，提着行李箱走的很快，也会导致高原反应，所以一定要注意，不要剧烈运动，一切都要慢慢来，第四就是要准备好一些预防工作，比如说，预备一些红牛和巧克力，很有效果，葡萄糖，还要准备一些氧气，假如你做了剧烈运动，一定要提前和善后去吸氧气，才能够平息你，身体内部的一些缺氧状态，一般情况，到了高原上都会逐步的适应高原上的气候，基本上都没事。
假如你想去西藏，也可以提前一个月，多做一些徒步的活动，每天走一万步，因为去西藏的路上有很多地方要徒步，避免身体不适，这件事情是应该做的，其他的无足挂齿，只要按照我上面给你的方法去做，保证你不会有任何严重的高原反应，放心的去就好了哈，高原反应不是最重要的，重要的是要预防感冒，在藏区要多穿衣服，避免受寒，这才是正事儿。
好了，就说这么多吧！关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到藏区旅行的一些小常识，最后，祝你们玩的开心。
山南必去3个景点
羊卓雍措：又称羊湖，是西藏三大圣湖之一。这里风景绝美，湖水湛蓝，可以远眺雪山和冰川，是摄影和观景的理想之地。
普莫雍措：是西藏比较新的景点，也是羊湖的一部分。这里冰川和雪山环绕，湖面如镜，是拍摄风景照的好地方。
拉姆拉措：又称吉祥湖，是西藏最神奇的湖泊之一。湖水清澈，四季景色不同，还有许多传说和故事。这里也是寻找转世灵童的圣湖之一。
拉萨特产购物必买清单
1. 高原大麦（青稞）：这是拉萨特有的粮食作物，是当地人的主食，富含蛋白质、维生素和纤维素。
2. 青稞酒：以高原大麦为主要原料酿制，每一口都带着淡淡的青稞香味。
3. 珍珠糯米饭：把糯米做成小球状，再用橄榄油、芝麻酱和葱蒜等馅料包裹，口感Q弹。
4. 牛肉干：由当地的牛肉制成，因为在高原上空气干燥，牛肉口感更佳。
5. 酥油茶：主要由乌龙茶、牛奶和酥油混合而成，是西藏的传统饮料。
6. 西藏杂粮糌粑：将高原小麦、青稞等杂粮磨成粉，和水揉成团，蒸熟后切成小块，是藏族家常菜之一。
7. 藏红花：产自扎什伦布寺周围的藏红花园，是用来调制藏香的主要原料之一。
8. 白绒山羊毛制品：由白绒山羊毛编织而成，手感柔软、保暖性好，是不错的纪念品。
9. 塔那木：藏语称为“太阳香料”，由当地的植物“塔那木”制成，加入沸水，让香主在烟雾中焚香，以达到洁净心灵的目的。
10. 珠穆朗玛峰冰川水：源自高原山川之间的冰川融水，非常干净和浓郁。
西藏寺庙哪个最值得去
1. 拉萨大昭寺最值得去。
2. 因为大昭寺是西藏最大的寺庙之一，也是藏传佛教的重要场所，有着悠久的历史和文化底蕴，是西藏文化的重要代表。
此外，大昭寺的建筑风格也非常独特，融合了藏族、唐、尼泊尔等多种建筑风格，非常值得一去。
3. 如果时间充足，还可以去参观布达拉宫、扎什伦布寺等其他著名的西藏寺庙，深入了解西藏的文化和历史。
拉萨坐火车到成都最佳方案
拉萨到成都之间的交通方式主要有飞机、火车和长途汽车。对于想要乘坐火车从拉萨到成都的旅客，以下是最佳方案：
选择直达列车：目前，拉萨至成都之间有直达的Z322次和Z324次列车，分别于每周二、五、六开行。这两趟列车是拉萨到成都的最佳方案，因为它们无需中转，直接到达目的地，旅途时间为28小时左右。
预订软卧或硬卧：由于旅途时间较长，建议选择软卧或硬卧，以保证舒适度和休息质量。此外，由于票源紧张，建议提前预订车票。
准备好必需品：长途火车旅行需要准备好必需品，如衣物、食品、水、药品等，以应对突发情况和保证旅途中的基本需求。
注意安全：火车旅行过程中，要注意个人安全，不要在火车上乱扔垃圾，不要随便开窗户，不要轻信陌生人的话，以免发生安全事故。
总之，如果您想乘坐火车从拉萨到成都，最佳方案是选择直达列车，预订软卧或硬卧，准备好必需品，注意个人安全。
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