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去西藏旅游需要先锻炼下身体防止高原反应吗
去西藏旅行之前，假如你平时就喜欢锻炼，那么你就一直坚持，就OK了，如果你没有平时锻炼的习惯，临阵磨枪，也没有太大意义，还不如确保自己身体出发之前，没有任何感冒咳嗽的症状，基本上就OK，那么，锻炼身体的人和不锻炼身体的人有什么区别呢？
网上有很多，关于平时锻炼身体的人，更容易发生高原反应这样的言论，严重的胡说，平时锻炼身体的人，体质一定会更好，在西藏的过程当中，也是最适应快的，至于说高原反应，这些都无足挂齿，只要你做到几点，第一点，心情一定要放松，紧张也会导致血液流速加快，也会导致高原反应，第二点，循序渐进的进入西藏，现在海拔两千米，或者2500米的地方，适应一两天，在进入西藏，会更好。
第三点，禁止剧烈运动，距离运动是导致高原反应的罪魁祸首，哪怕到了高原，提着行李箱走的很快，也会导致高原反应，所以一定要注意，不要剧烈运动，一切都要慢慢来，第四就是要准备好一些预防工作，比如说，预备一些红牛和巧克力，很有效果，葡萄糖，还要准备一些氧气，假如你做了剧烈运动，一定要提前和善后去吸氧气，才能够平息你，身体内部的一些缺氧状态，一般情况，到了高原上都会逐步的适应高原上的气候，基本上都没事。
假如你想去西藏，也可以提前一个月，多做一些徒步的活动，每天走一万步，因为去西藏的路上有很多地方要徒步，避免身体不适，这件事情是应该做的，其他的无足挂齿，只要按照我上面给你的方法去做，保证你不会有任何严重的高原反应，放心的去就好了哈，高原反应不是最重要的，重要的是要预防感冒，在藏区要多穿衣服，避免受寒，这才是正事儿。
好了，就说这么多吧！关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到藏区旅行的一些小常识，最后，祝你们玩的开心。
第一次去西藏需要注意的事项
1、进藏必备太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。
2、西藏紫外线十分强烈必须戴帽子。
3、准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品。
4、为了防止饮食不习惯可以带上巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及个人爱好的食品和零食。
5、器材类准备手机、充电器、相机、三脚架、摄像机。
6、在进入西藏活动前，一定要进行严格的体格检查。
7、西藏许多地区白天很温暖，但早晚较冷，比起内地要多穿点，如果去海拔4500米以上地区，需要带冬天穿的羽绒服。
扩展：
西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。
高原反应根据人的体质不同有轻微和严重的分别，轻微的只是头痛、耳鸣、气喘、全身乏力和失眠等症状，等身体适应过来就消失；严重的会有呕吐恶心、脸色发紫、腹泻等症状，这种情况最好是服用药物或者找医生咨询治疗，以免产生严重后果。
中国公民去西藏需要入藏通行证吗？如果要，怎么办
进藏到拉萨并不需要边境通行证，但如果去樟木、珠峰、普兰、扎达、墨脱这些边境地方或者管制地带，就需要事先在本人户口所在地办理边境通行证，通常是到派出所或出入境管理局办理。
前往西藏的国内客人到以下地区需要办理边境通行证：
1、日喀则市：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
2、山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
3、林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
4、阿里地区：普兰县、札达县、日土县、噶尔县
扩展资料
申请领取《边境通行证》的人员应当填写《边境通行证申请表》，交验本人《居民身份证》或者其他有效证件，并履行下列手续：
一、机关、团体、事业单位人员由单位保卫（人事）部门提出审核意见。
二、企业单位设保卫部门的，由保卫部门提出审核意见；未设保卫部门的，由企业法人提出审核意见。
三、其他人员由常住户口所在地的公安派出所或者乡镇人民政府提出审核意见。
四、已在边境管理区务工的人员还应当出具劳动部门的聘用合同和用工单位证明。
参考资料：
五月份去西藏需要准备哪些东西？五月份去西藏
五月份是西藏旅游的旺季，天气较为宜人，但也需要考虑高原缺氧等状况。以下是去西藏旅游需要准备的东西：
1. 衣物：五月份的西藏相对于其他月份来说较为温和，白天气温可达10℃-20℃，但早晚温度较低，需要携带保暖衣物如羽绒服、毛衣等。
2. 药品：西藏高原缺氧易发生高反症状，建议携带高反药物、糖果等应急药品。
3. 防护用品：西藏紫外线较强，需要携带防晒霜、墨镜等防护用品。
4. 身份证及其他证件：出行前需要办理好身份证及其他证件，如旅游签证等。
5. 其他物品：如相机、充电宝、电子设备等。
6. 行李：考虑到行车安全及舒适度，建议携带轻便、易携带的行李。
此外，如需在西藏进行一些户外活动，如骑马、徒步旅行等，需提前准备好相应装备及保险。如果是自驾游，则需要考虑车辆维护以及行车安全等问题。
10月去西藏需要准备什么
十月份到西藏天气不冷不热，还是比较适合的，但是也要做好充足的准备，要带上以下这些必备物品
必备物品：
证件：
银行卡，在西藏邮局的取款比较方便；身份证，一定不可落下的重要证件；学生证， 布达拉宫 、 巴松措 等少部分景点门票对学生是有优惠的；如果要去墨脱、珠峰等特殊地，记得带上边防证，边防证可在拉萨办理，也可在户口簿所在地办理。
常用药品：
感冒药（切记不要带着感冒进藏）、止泻药、消炎药、抗高反药、退烧药等。
日常用品：
牙刷、牙膏、毛巾（易干的为宜）等一些日常洗刷用品；保湿霜、防晒霜、润唇膏；一些日常换洗的衣服，秋天的西藏气温有点冷了，需要带上厚衣服出行。
其 他：
保温杯、太阳镜、消毒液等
穿衣指南
白天气温舒适，穿一般的秋衣秋裤即可，早晚气温稍凉，加件厚点的外套即可，鞋子的话一般的旅游鞋即可，如果要多走动，建议高帮户外鞋更合适。如果要去那曲、阿里、珠峰等地，晚上这些地方的气温比较低，要带上羽绒服、毛衣、冲锋衣等保暖性较好的衣服‼️
标签： 去西藏要提前锻炼身体嘛 去西藏
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