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胖人适合进藏吗？我很想去
我在西藏生活了5年，比你重的朋友都有。只要你不是三高人群和心脏以及呼吸系统问题都可以到西藏，初到高原需要适应1-2天，不要剧烈运动，但也不能一直躺着，需要轻微的运动量去适应高原，不运动和剧烈运动都不行！
想去西藏旅游，怎样预防高原反应
西藏的神秘和壮美让很多人为之向往，但是由于西藏地处高原地区，海拔高，空气中含氧量稀薄，造成很多来到这里的人产生高原反应，如胸闷、气短、乏力、恶心、失眠、头痛等，严重的会危及生命！
那么如何避免、减少高原反应，或者说怎么更好的适应高原气候呢？我们就从食、行、住，三个方面进行预防。
一. 所谓“食”就是指药品以及旅途中的饮食。
1.药品：临近出发前一周左右，可以吃些含有红景天成分的抗高原药。抵达高原后还要配合吃一些时效类抗高原药品，如高原安、蓝痒片等药品。也可在当地药店买些氧气罐或者氧气袋备用。根据个人体质及健康状况建议咨询医生或药师来服用。
2.饮食：抵达高原后，头几天应少烟酒、少吃多餐、少油腻、易消化的食物，多喝水，多吃含有碳水化合物的食材，可以补充身体所需的葡头糖。也可带些葡头糖口服液或葡头糖粉。
二.“行”就是我们出行方式，飞机或火车直达拉萨的，自驾或骑行等进入西藏高原的。
1.直达西藏：刚到高原地区切莫马上过多运动，可先到酒店休息，不要当天就前往高海拔地区，头三天尽量在低海拔地区游玩，让身体适应高原气候。拉萨市一般为直达西藏首选地，海拔三千多米，比较适合初来西藏的朋友适应高原气候。
2.自驾或骑行等入藏：进藏线路有很多条，如川藏线、青藏线、京藏线、滇藏线，新藏线等，那么小编推荐走川藏线，川藏线海拔升高的比较缓慢，而且有多处低海拔村县可停留。可让身体逐步适应高海拔气候。假如走新藏线的话，从新疆叶城出发，一天时间就到达海拔4969米的塞力亚克达板，然后持续一千多公里都是在四千米以上海拔行驶，使身体没有足够时间适应，产生高原反应的几率会很大。
三.“住”就是休息过夜的地方。
1.酒店：酒店选择一定要在低海拔的地区，不要在四千米以上地区过夜，因为缺氧会造成夜间头痛，气短，失眠，夜间更是高原病发作最明显的时段。刚入高原头三天切莫洗澡，洗澡会使表皮毛细血管扩张，加速血液流淌，增加身体耗氧量，在缺氧的高原极易引发高原反应。再者高原昼夜温差大，容易感冒，高原感冒会诱发脑部和肺水肿，危及健康和生命。再有休息不好也会诱发高原病发作的。
2.床车、房车、帐篷过夜：首先要选择安全，低海拔的地区，高原地区昼夜温差大，晚上再冷也要保证通风，保证休息的空间内空气流动，增加含氧量。如服用药物还有高原反应，应吸些氧气在睡。睡前有条件泡泡脚，喝点热牛奶有助睡眠。更好的休息也是预防高原病的必要手段。
海波房车旅行在路上第568天，2018年三月在苏州出发，计划走遍中国以走过浙江省，安徽省，河南省，山东省，山西省，河北省，辽宁省，吉林省，黑龙江省，内蒙古，新疆，青海省，甘肃省，宁夏，陕西省，湖北省，湖南省，江西省，福建省，广东省，海南省，四川省、西藏、已到达云南大理……很多美丽风景都在路上，大家伙可以在我的日记里看到每天的故事，各大平台里都有（海波在路上），希望有梦想旅行的人不要等啊？立刻就去旅行，让那些认识你的朋友知道，这个世界我真滴来过……
刚在高海拔西藏地区呆了一个多月，我们是川藏线进滇藏线出，分享一下个人感受～～高海拔地区氧气含量稀薄，需要让自己的身体适应一下，在海拔三千五到四千的，四川甘孜州多住几天，开始的时候就是头疼呼吸困难，适应三天时间就好了😁，直接到达拉萨市3800海拔没问题 ，只有那曲市（4600米）很难受😭，呼气感觉肺不够用，那就快速离开选择低海拔就好多啦………
第一：来西藏经量是夏季，氧气含量高一些，最好不要选择冬季，风景不好看氧气含量低～～
第二：在低海拔适应三天，正常情况就可以啦
来西藏，就是多几天的假期，因为西藏非常美丽，好地方多玩几天！照着两个月时间最好
如果你会有高原反应，那我来说说，几块钱的肌苷片必不可少。真的是到了高原发生高原反应时。比提前一个星期喝红景天管用，当然。该注意的地方还是要注意。比如感冒就最好不要去了。有个别朋友感冒去了仍然安然无恙的也有，但，不一定人人可以。心脏不好的也别去，到了高原不要一开始就剧烈运动，或者小跑啥的
这个问题算是问对人了，2017年自驾游跑了一趟的我，可以比较全面地解答你的疑问，无论你是自驾还是其他方式进藏。
第一，对自己的身体和车辆进行一次全面的检查。2017年初，老同学聚在一起商议去西藏旅游，方案是从南昌坐火车到成都，租辆面包车进藏，再从拉萨坐火车到兰州回南昌，我表态不参加，我要自驾去，实现多年的愿望。他们各自进行了体检，意外的是有一同学被查出直肠癌，之后一直化疗了十几次，去年还是去世了，他们也放弃了旅游计划。这个结果不是大家愿意看到的，但也说明无论是否出去旅游，每年检查身体还是必要的。
而对于自驾的车友来说，对爱车进行检查更是必须的。我的车是2013年底买的，平时开得不多，此次着重检查电瓶，结果还算不错，原装电瓶一直用到现在。
第二，必须的物资和必要的精神准备。预防高反的药物有不少，网上搜一下一大把，看各自的需要吧。作为看了十年西藏自驾游博客，视频的我，感觉葡糖糖注射液比较好，携带和开启也方便，就是太甜了，我是一路开一路喝的。当然，还有其他的红景天之类的药物。
再有就是自热饭，中午时前不着村后不着店，能吃上一口热饭有多好呀。在拉萨买了一罐氧气，没吸几口就不用了，觉得没什么作用，难道买到了假货？
物质上的准备远没有精神上的准备好。刚跑到第一座高山折多山，推开车门就发现自己高反了，脚下踩的像是棉花一样，马上下山开到新都桥，饭店老板建议去医院检查一下血压，5月12号得到的是200～110，第二天再量只降了一点点。以后每天都记录在这张纸上，再以后居然找不到了，非常遗憾。
休息了两天，医生说赶紧往低海拔地区去，每天吃药，继续前进，每到一个地方第一件事就是量血压，早晨吃新买的北京一号，中午吃安内真，到了拉萨还一直喘，连旅店老板也担心我去不了布达拉宫，走青藏线更困难。
回来后所有人都说我胆子太大了，其实在精神上就要战胜高反，重视它但不怕它。在布达拉宫前，遇见一位北京75岁的大姐，是从北京直飞林芝的。注意，不是直飞拉萨呀，先适应一下高原反应，再坐车到拉萨，基本上没有高反了。这一点，对于自由行的网友非常重要。她先给别人拍照，然后再请别人为她拍照。这张就是大姐为我们拍的合影。
精神上的战胜，还包括平时的吃住行以及睡眠。感谢老伴，一路上喂吃喂喝，服侍我这个司机，尤其是晚上，看到我安然睡熟了她才放心。除了血压计显示的数字外，其他方面我都觉得OK了，尤其是睡眠，那是相当的好，否则就坚持不下去了。
第三，别太在意高反。它就是一个纸老虎，既要重视也别看重了它。年纪大的，年轻的，开汽车，骑摩托骑车的，拉板车，徒步的，一路上见到无数人以各自的方式进藏，其中肯定不乏高反者。只要事先做好了充分准备，你还担心什么？
首先，去西藏旅行前提前吃红景天，可以起到预防的作用。
其次，在旅行中带高浓度葡萄糖针剂是十分必要的。在产生高反的情况下直接饮用两只，会起到即时缓解的效果。针剂比葡萄糖粉起效快。
再次，随身携带氧气罐。
当然，最重要的是凡事量力而行，不舒服时不要勉强自己。
成都坐火车到拉萨怎么走最快
成都-拉萨：做Z322（直达特快列车）
3. 发车时间：每天晚上21:37
4. 到达时间：第三天下午17:30
5. 行驶时间：约43小时
6. 票价：硬座票价447元/张，硬卧上铺票价863元/张，硬卧中铺票价893元/张，硬卧下铺票价913元/张，软卧上铺票价1353元/张，软卧下铺票价1393元/张。
现阶段成都至拉萨只有一趟T22次列车运行，而且是隔日开行，运行时间约在40多个小时
拓展资料
目前成都到拉萨的火车走的是青藏线，全程约3400 公里，耗时43小时。川藏线铁路正在建设中，预计2030年正式通行，彼时成都到拉萨坐火车仅需10~13个小时。
拉萨必去八大景点
拉萨必去八大的景点分别如下：
1、布达拉宫—是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征。
2、大昭寺—已有1300多年的历史，是藏地最富盛名的一座庙宇，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
3、八廓街—是拉萨著名的转经道和商业中心，传统的街道，藏式房屋建筑。
4、小昭寺—独特的高原建筑形式
5、色拉寺—是北郊最富盛名的一座寺庙。
6、罗布林卡—是西藏规模最大，营造最美，最具有民族特色的宫廷园林。
7、纳木错是世界上海拔最高的大型湖泊，也是西藏的三大圣湖之一。
8、哲蚌寺，是藏传佛教格鲁派的三大寺庙之一，也是世界上最大的寺庙。
去西藏旅游必去的景点有哪些
布达拉宫：
位于拉萨市中心，是西藏最著名的地标之一，也是世界上海拔最高的宫殿。
这座宫殿兼具宗教和政治意义，拥有悠久的历史。
游客可以参观宫殿内的佛教文物、壮丽的大殿和赞叹人心的景观，同时还能俯瞰拉萨市区的壮丽美景。
拉萨每年几月去最适宜
一、西藏旅游最佳时间：
每年西藏旅行质量最高的月份应该是在5月、6月、和9月初、10月中下旬，从风景的角度来讲的话6月和9月初应该是最佳时间。5月、10月中下旬次之。
二、西藏旅游注意事项
1、进藏前不需要做过多的运动和锻炼，只需安心期待西藏旅行的到来。心态决定了旅行的满意度。
2、外国人和台湾人至少提前一个月开始找西藏当地的旅行社申请办理入藏函，港澳同胞无需入藏函即可进藏。入藏函只有西藏旅发委授权的西藏当地的旅行社才可以办理这个证件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代办进藏手续。
3、患有心脏病、哮喘、高血压是不建议进藏，切勿盲目进藏，超过70岁的老人一般旅行社会委婉拒接。
4、如果初次进藏，建议走常规一些的景点线路，拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则羊湖、扎什伦布寺，最后游玩纳木错，在藏时间一周左右为宜。
5、提前下载百度地图中西藏离线地图，不知道景点在哪些地方，直接搜索一下就知道了。
6、如果首次就走深度游，比如阿里转山、波密然乌、墨脱徒步、珠峰大本营等线路，建议提前在网上了解这些景点的最佳旅游时节。
7、进藏前，尽可能不抽烟喝酒，避免上呼吸道感染。减少大量体力劳动，养精蓄锐。
8、可以备用一些干粮、葡萄干、西洋参片带上，西藏路途遥远，路上好补给能量。
9、四五月的珠峰进入最佳的旗云观赏期，建议在珠峰大本营住宿一晚上，观日出日落很适宜。
10、暑期的七八月的波密然乌和墨脱进入雨季，尽可能避开前往这些地区。
11、四月的纳木错开始进入破冰期，但是仍然途径那根山，可以遇到大雪天气，旅行社一般会建议游客做好返途的心理准备。
12、到拉萨的当天，有些游客会出现轻微头晕头胀、嘴巴发干发紫，无需过于担心，缓解1-2天可以自然的恢复。
13、旅途中，备用一些生活物品，比如：唇膏、太阳镜、感冒药，以备不时之需。
14、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先在拉萨市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。
15、单身女性不建议搭车游玩川藏线。
16、目前国内三大通讯运营商，经过多年在藏用户测试，还是移动的信号最好，特别是在拉萨出城之后的一些路上，高山，湖泊，前不巴村后不着店，联通信息基本零格，电信号近些年的有所改善。
17、在西藏租车少图便宜，不要在西藏租用黑车，或者搭载陌生人的车辆，避免不必要的麻烦。
18、切勿携带大量现金进藏，现在西藏当地的银行ATM机子在很多城镇设点了，目前国有的建行、工行、农行、中行有很多设点的ATM机，另外还有邮政储蓄在乡镇也有多网点，近些年来交通银行、中信银行、民生银行、浦发银行等都纷纷进驻西藏开设分行。
三、西藏景点推荐
1、布达拉宫：在西藏拉萨西北的玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，藏族古建筑艺术的精华。布达拉宫始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。
2、大昭寺：是西藏第一座寺庙，庙内供奉着以释迦牟尼12岁等身像，是西藏现存最古老的木结构建筑。
3、 八廓街：又名八角街，是一条环线大昭寺的普通街道，现在是朝圣者的转经路，是一整片旧式，有着浓郁藏族生活气息的街区，是一条比较完整地保存了拉萨古需的原貌,，各种民族特色的旅行商品都集中在这里。
4、木如寺：至今也有1300多年历史，前身是大昭寺后面的木如宁巴，后重新修建，西藏有名的印经场院，至今仍保留了手工印刷经书的传统。
5、哲蚌寺：是全世界最大的庙宇，位于拉萨市西郊的根培乌孜山上，属于藏传佛教格鲁派，是传授佛教经典中实力最雄厚的寺院。
6、乃琼寺：位于哲蚌寺山坡下，作为哲蚌寺的属寺，又被称为：乃琼护法神殿，是历史上西世故 著名的佛教高等学府，现在仍是西藏的佛学院。
7、色拉寺：是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，也是拉萨三大寺中建成最晚的一座，坐落北郊的色拉乌孜山脚下，色拉藏语里是野玫瑰的意思。寺内藏有大量的珍贵文物，拉萨的天葬台就在色拉寺背后的山上。为了尊重当地老百姓的风俗，当地政府不允许旅行者看天葬。
8、药王山：位于布达拉宫的右侧，藏名夹波日，意为山角之山，是拍摄布达拉宫最好的角度。
仅气候而言，赴西藏旅游，3～11月较为适宜，其中4～10月为最佳时节。
3～4月，雪域桃花狂。蓝天之下，神山圣湖之畔，桃花朵朵遍地开。5月，我思念的林芝--杜鹃花开连成海，色季拉山、察隅、波密、墨脱、米林、错那勒布沟以及亚东、陈塘、吉隆沟、聂拉木等。黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形成花的山，花的海，浩瀚壮观。
6～8月，平均气温20℃。雪山阳光、乌云、积雪、山影和云影……珠穆朗玛峰、唐古拉山、喜马拉雅山脉、南迦巴瓦峰……各自保留着自己独特的原美。
9～11月，金秋西藏最温暖，白天气温9℃～22℃，夜晚3℃～12℃。被秋霜染黄原始森林，高耸入云霄皑皑冰川雪山，绵亘至遥远天际荒原……鹅黄，绿黄，翠黄，浅黄，淡黄，嫩黄……
冬日西藏，因日照时间长，阳光灿烂，冬天并不寒冷;晶莹的雪山，金色的草甸，缤纷的森林，广袤大地的银装素裹，藏民族的节日盛装和笑容更为灿烂。
一、西藏旅游最佳月份：
10、五月的阿里朝佛团，丰田普拉多、陆地巡洋舰的车子基本都调用到阿里跑团，建议避开这个时间段租越野车，改成租用商务车，比如别克GL8、奔驰唯雅诺、现代H1等车型。
11、暑期的七八月的波密然乌和墨脱进入雨季，尽可能避开前往这些地区。
12、四月的纳木错开始进入破冰期，但是仍然途径那根山，可以遇到大雪天气，旅行社一般会建议游客做好返途的心理准备。
13、到拉萨的当天，有些游客会出现轻微头晕头胀、嘴巴发干发紫，无需过于担心，缓解1-2天可以自然的恢复。
14、旅途中，备用一些生活物品，比如：唇膏、太阳镜、感冒药，以备不时之需。
15、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先在拉萨市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。
16、单身女性不建议搭车游玩川藏线。
17、目前国内三大通讯运营商，经过多年在藏用户测试，还是移动的信号最好，特别是在拉萨出城之后的一些路上，高山，湖泊，前不巴村后不着店，联通信息基本零格，电信号近些年的有所改善。
18、在西藏租车少图便宜，不要在西藏租用黑车，或者搭载陌生人的车辆，避免不必要的麻烦。
19、切勿携带大量现金进藏，现在西藏当地的银行ATM机子在很多城镇设点了，目前国有的建行、工行、农行、中行有很多设点的ATM机，另外还有邮政储蓄在乡镇也有多网点，近些年来交通银行、中信银行、民生银行、浦发银行等都纷纷进驻西藏开设分行。
西藏酒文化
西藏的青稞酒是用青稞直接酿成的，度数较低，藏族群众无论男女老少都喜欢喝，是喜庆过节所必备的。藏族饮酒的礼仪和习俗比较丰富，每酿新酒，必先以“酒新”敬神，然后依循“长幼有序”的古训首先向家中的长辈敬酒，其后家人才能畅饮。
在节日婚庆或众多人聚会场合，饮酒一般是先向德高望重的长者敬献，然后按顺时针方向依次敬酒。敬酒者一般应用双手捧酒杯举过头顶，敬献给受酒者，特别对长者更是如此。而受酒者先双手接过酒杯，然后用左手托住，再用右手的无名指轻轻地蘸上杯中的酒，向空中弹一下，如此反复三次，表示对天、地、神的敬奉和对佛法僧三宝的祈祝，有时口中还要轻声念出吉样的祝词，然后再饮
拉萨必去的八个地方
1.布达拉宫“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。 作为西藏的象征，布达拉宫是所有朝圣者心中的圣地。也是世 界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是 西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。
2.大昭寺大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒 朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉 宫。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板 上留下了等身长头的深深印痕。
3.纳木错纳木错，藏语意为：天湖，是西藏第二大湖泊。纳木错面积辽 阔，达1920平方公里，是我国第二大咸水湖。湖西南岸连绵不 绝的雪山是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映 在湖水中，显得宁静而祥和。
4.羊卓雍错羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，而羊湖碧绿 的湖水被誉为世界上最美丽的水。湖水来自四周念青唐古拉山 脉的雪水，没有出水口，是雪水的流入与自然的蒸发达至一种 平衡。湖水随着光线的照射演变成为层次极其丰富的蓝色。羊 卓雍错集湖泊、雪峰与蓝天融为一体，彷佛置身人间仙境。
5.八廓街八廓街又叫八角街，地属西藏拉萨。它是最能代表西藏民风民 俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围 “全国历史文化十大名街”之列。八角街的店铺很多，很热闹 的一条街，里面有很多东西值得买，而且很便宜也很漂亮，但 是假的也很多。
6.拉萨河拉萨河，藏语称吉曲，意为“快乐河”、“幸福河”，两岸山 峰多在3600-5500米之间，是世界上最高的河流之一。傍晚时分 ，静静地看拉萨河日落，可以感受拉萨安静的一面。
7.罗布林卡罗布林卡，意为宝贝园林，位于西藏拉萨西郊。园内有三百多 间房屋，是西藏历史上规模最大，也是建筑最为精美的一处园 林。罗布林卡环境优美，植物、花卉种类和数量都很多，树荫 蔽日，好像拉萨的“世外桃源”。
8.哲蚌寺哲蚌寺，原名吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“ 积米寺”。位于拉萨市西郊十公里处的根培乌山-南坡上，整个 寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好 似巨大的米堆，故名哲蚌。早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。
拉萨是个好地方，一定要去看一看。
一、布达拉宫-布宫广场-转经筒-后山公园
布达拉宫旺季门票200元，淡季100元，藏民不用买门票。看完布宫下来后，可沿着布达拉宫外围的转经筒跟着藏民转经，转到本侧可去牦牛酸奶坊喝酸奶。沿着转经筒到布宫后面是一个公园，有亭子，有湖，有鹅，冬天非常漂亮。
二、大昭寺——广场——八廓街
大昭寺广场及八廓街是拉萨最热闹的地方，旺季时人多得转个身可能就找不到同伴了。白天可在大昭寺门口坐着发呆，看人来人往，看磕头的人起起落落，晚上沿着八廓街走一圈，可看到拉萨最美的夜景。
三、色拉寺
色拉寺下午三点左右有辩经，对外开放，虽然听不懂，但值得看一回。听完辩经后，可到色拉寺后山看日落和拉萨全景。
四、拉萨河
如果没有拉萨河，总觉得处于青藏高原的拉萨过于刚烈，因拉萨河变得柔情了不少。傍晚时分，静静地看拉萨河日落，可以感受拉萨安静的一面。
五、西藏博物馆
我到每一个地方，喜欢先到当地博物馆逛逛，了解下当地历史，再去看景点，会更有收获和感触。
六、 冲赛康市场
拉萨最大的小商品批发市场，有南来北往的各色商品，也有周边国家尼泊尔和印度的商品。吃的穿的用的一应俱全。
七、 药王山
拍摄布达拉宫的最佳地点。很多大师的大片都是在这个地方产生的。
八、 哲蚌寺
位于拉萨市西郊十公里处的根培乌山-南坡上，海拔3800米，沿山势-逐层而建，可观拉萨全景，早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。
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