去西藏之前为什么不能剧烈运动？为什么去西藏前不能洗澡

admin 西藏旅游 2023-07-13 06:24:06 66

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主要是为了防止引起高原反应。因为高原地区空气稀薄，人体呼吸的氧含量减少，如果刚上高原就洗澡的话，会使身体血管扩张，加重神经系统缺氧。

西藏是一个神奇的地方，你稍不注意会产生高原反应。不想经历这种难受，你除了不能洗澡外，更不能去喝酒。如果你不小心做了，要好好休息，不要激烈远动，实在难受，就要去医院。

到高原第一天，千万注意休息，坚决不要洗澡。洗澡耗氧、耗体力，也容易导致感冒。同时，任何小小的不适，如感冒、咳嗽都是身体发出的危险信号，不能麻痹。感冒后继续骑车等大运动量运动，会进一步缺氧。

第一，刚到西藏心肺负担很大，身体自身在进行着非常勤劳的调节，这种时候最需要的是休息，哪怕洗澡并不费力气，也最好避免，躺下来好好睡一觉，第二天你会觉得很舒服。

西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。

去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。

关于高原反应的几个问题去之前需要锻炼身体吗？对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。

1、可能是高原反应，检查一下血氧饱和度，低于90的话就需要加强休息和能量摄入，高于94就纯属于你心理作用了。

2、可以步行。但路途艰险崎岖，费时费力，气候变化多端，自然灾害频发，空气稀薄。必须要具备身体素质好，心里素质强，野外生存能力强的人或许才能此行。

3、成都到拉萨，一路海拔平均在4000米左右，高原氧气稀薄，人到了这样的环境发生高原反应较正常，只是程度不同而已。

去西藏之前为什么不能剧烈运动？为什么去西藏前不能洗澡

去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

1、很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。

2、因为西藏气候比较干燥，需要补充水分，在进藏初期游客不可急速行走或跑步，要避免过度疲劳。同时，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。在藏期间多吃含糖、易消化食物，以给机体提供更多能量。

3、进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

4、有一些人会每次都发生高原反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是，高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。

5、不要逆时针走路，根据藏传佛教，无论你是朝圣者还是休闲游客，所有人都应该在参观西藏寺院时顺时针走路。无论你是去寺院，八廓街，还是跟着朝圣者做一个行礼，都不要逆时针走。如果您正在开车，请勿逆时针转动。

6、因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。

1、剧烈的运动会加速人体对氧气的需要，而氧气稀薄就会很危险。

2、缺氧：在进入一定的海拔高度时，由于大气压及氧分压的下降，机体会出现缺氧症状，具体表现为活动耐力的下降、胸闷、气喘等。

3、在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

4、由于人的神经组织对内外环境变化最为敏感，因此在缺氧条件下，脑功能损害发生的最早，损害程度也比较严重，且暴露时间越长，损害越严重，特别是对感觉、记忆、思维和注意力等认知功能的影响显著而持久。

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