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去西藏前做什么锻炼能减小高原反应
你好，其实说实在的，高原反应跟身体锻炼关系不大，很多身体很健壮的人有高反，身体一般的反倒没有，所以我建议你试试我给你的几点预防高原反应的建议，你参考一下，希望对你有帮助：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
去西藏对身体的要求是什么。谢谢
1、要有良好的心理素质，坚持正确的价值观，保持良好的心理状态，以便更好地欣赏西藏的美景，享受旅游的乐趣。
2、要有良好的身体健康状况，特别是高原反应比较严重的人，应尽量避免剧烈运动，并要注意保护好自己的身体，以免发生意外。
3、要有较强的抗逆能力，西藏的气候多变，有时会出现极端的气候，如大风、雨、雪等，所以要准备好抗逆的服装，以免受到气候的影响。
4、要有良好的自我保护能力，要注意自身安全，不要进入危险的地方或接触危险的物体，以免发生意外。
5、要有良好的自我管理能力，要注意饮食卫生，不要吃没有经过消毒的食物，以免发生食物中毒的情况。
6、要有良好的文明素养，要尊重当地的宗教、文化和风俗习惯，不要践踏当地的自然风景，以免破坏西藏的环境。
7、要有良好的思维能力，要做好出行前的准备工作，了解西藏的地理位置、历史文化、气候等，以便更好地欣赏西藏的美景。
去西藏旅游对身体素质有什么要求吗
西藏是高寒高原地区，高原地区比较缺氧。如果心脏、肺、脑、肾、肝不佳或者有病变者，一般不要去西藏旅游。
患有严重贫血、重症高血压、器质性疾病者，也不适宜去西藏旅游。
平时肺活量不佳的，或者患哮喘病者也不太适宜去西藏旅游。
患有上呼吸道感染者也不太适合去西藏旅游。
最后还有患神经系统和消化系统疾病严重者，也不适合去西藏旅游。
去拉萨的最好路线
拉萨市位于青藏高原，是西藏自治区的首府。游览拉萨最好的路线是从青藏线进藏，由青藏铁路进入，火车会沿着壮观的青藏高原行进，窗外可以看到高原美景。
下面是你可以参考的一种路线：
第1天：西宁 - 拉萨
乘坐火车从西宁出发，经过23小时的车程，抵达拉萨火车站。火车会沿着青藏铁路行进，沿途可以看到壮观的高原景色。
第2天：拉萨
抵达拉萨后，安排一天的休息，适应高原环境。前往布达拉宫、大昭寺等地游览。
第3天：拉萨 - 日喀则
乘坐火车前往日喀则，约2小时车程。游览扎什伦布寺，这是一座著名的藏传佛教寺庙，非常值得一游。
第4天：日喀则 - 羊卓雍措 - 江孜
乘坐班车前往羊卓雍措，这是一个美丽的高原湖泊，游览后返回江孜。
第5天：江孜 - 拉萨
乘坐班车返回拉萨，途中可以游览白居寺。
第6天：拉萨
在拉萨游览色拉寺、罗布林卡等景点。
第7天：拉萨 - 纳木错
乘坐班车前往纳木错，游览纳木错湖，这是世界上海拔最高的大型湖泊，非常壮观。
第8天：纳木错 - 当雄 - 拉萨
返回拉萨，途中游览当雄草原和念青唐古拉山。
第9天：拉萨 - 拉萨
在拉萨游览哲蚌寺、色拉寺等景点，准备离开拉萨。
这个路线只是一种建议，你可以根据自己的兴趣和时间进行调整。在高原旅行时，请注意高原反应，保持充足的休息和水分摄入，确保旅途愉快。
坐火车去拉萨需要注意什么啊
坐火车去拉萨是一种常见的前往西藏的交通方式，以下是一些需要注意的事项：
1. 高原反应：拉萨位于高海拔地区，乘坐火车前往可能会面临高原反应的风险。建议提前做好身体适应准备，如在前往之前适当锻炼身体、保持良好的休息和饮食习惯、避免剧烈运动等。
2. 火车票预订：提前预订火车票是非常重要的，因为去拉萨的火车票需求很大，常常一票难求。可以通过12306官方网站或者去火车站窗口预订。
3. 行李限制：根据铁路规定，每位乘客的行李重量限制为20公斤，超过限制的行李需要缴纳超重费用。建议合理安排行李，尽量减少不必要的负担。
4. 车厢环境：火车上的车厢空间相对有限，建议携带必要的物品，如舒适的衣物、保暖用品、医药用品等。另外，火车上提供简单的餐饮服务，但也可以自备食品。
5. 高原气候：拉萨的气候干燥、阳光强烈，白天温度较高，夜晚温度较低。建议携带防晒用品、保湿护肤品、太阳镜、帽子等，以应对高原气候。
6. 安全注意事项：在火车上要注意个人财物的安全，尽量随身携带贵重物品，不要将贵重物品放在行李架上或者不易观察的地方。
7. 适时休息：长途火车旅行可能会较为疲劳，建议适时休息，保持良好的睡眠和饮食习惯。
此外，还需注意根据具体情况关注铁路部门的最新通知和规定，以确保行程顺利
去拉萨坐那趟火车风景最好
如果你从中国内地出发前往拉萨，建议选择乘坐“青藏高原线路”的火车，可以欣赏到许多美丽而壮观的自然景观和风光。
以下是几个选择建议：
“Z223次”（北京至拉萨）：这趟火车运行时间最长，沿途横跨高原、大草原以及峡谷等地形，你将看到许多令人惊叹的景象，如冰川、湖泊和大峡谷等。同时，沿途的景色也更贴近原始、未触及开发和建设的大自然风貌。建议选择硬卧或软卧车厢，确保行程的舒适性。
“Z265次”（上海至拉萨）：这趟火车沿途经过四川和青海省，提供一些不同的自然景观和人文景观，有许多令人惊叹的景点，例如著名的茶卡盐湖，以及壮观的昆仑山脉等。建议选择硬卧或软卧车厢，以便尽情观赏沿途的美景。
“Z21次”（成都至拉萨）：这趟火车是青藏铁路最时尚的火车之一，也是许多旅行者的首选，沿途经过许多城市和文化中心，如成都、重庆等，也可以欣赏到许多漂亮的河流、山峰和草原等。建议选择硬座或软卧车厢，以便尽情观赏沿途的美景。
无论您选择哪趟火车，都要确保提前预定和购票，因为这些火车车次旅客通常很多，尤其是在春季和夏季旅游旺季。建议预定好就餐服务和准备好足够的衣物和其他日用品。最后，在列车上也要注意身体健康和安全，尤其是在高原缺氧和气压变化较大的情况下，避免过度运动，保持休息和适当的饮食。
八月应该带什么衣服去拉萨游玩
8月份去西藏旅游，因为早晚温差大，要带秋天的衣服（外套）；记得带上墨镜，白天好防紫外线。
1、夏季的穿着可以比较简单。白天基本上就是两件。一件衬衣或者T恤，然后一件薄的外套。穿外套主要是为了防止早晚温差比较大，容易得感冒。如果你身体足够强壮，那么，你可以这么穿：白天穿一件短袖或者T恤或者长袖，然后一早一晚披一件外套。这样白天不至于热着，晚上也不至于冷着。
2、西藏的的夏天，是不会热的，比起广东等地的夏天，就算不穿上衣，也热得冒汗，而在西藏，绝对不会有这样的情况出现。即使你穿两件呆在室内，也不会觉得很热，当然，如果你穿件黑衣服到外面晒太阳，就会很热了，因为西藏太阳大，紫外线强。
3、防尘头巾：你是不能不戴的，因为西藏虽然空气污染不大，但是风沙较大，到处都是光秃秃的山，一阵大风吹来，如果你没有口罩，头巾之类的，可能会让你满嘴是沙，眼睛也睁不开。头巾可以选用自行车头巾，作为替代品，可以选择围巾，或者口罩。
4、防晒霜：这是对于那些怕晒黑的爱美一族的建议。如果你是纯爷们，估计就用不着了。但是为了健康起见，在西藏户外行走，涂点防晒霜，能够防止晒黑、晒伤，也大大减少得皮肤癌的几率。
5、太阳眼镜：选择一副带偏光（防紫外线）的太阳眼镜，能够让你更舒服地体验西藏的蓝天白云、晴空万里。如果你不戴太阳眼镜，拉萨也叫日光城，你的眼镜会长期暴露在烈日和紫外线之下，容易晒伤。
标签： 去拉萨前是不是要锻炼身体
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